2Sep
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यदि आप सही भोजन चुनते हैं, तो एक फूला हुआ पेट होगा कभी नहीं अपने समुद्र तट की चर्चा को मार डालो। इन आसान और स्वादिष्ट व्यंजनों को आजमाएं जब आपको इस गर्मी में नाश्ते की आवश्यकता हो।
यदि आप समुद्र तट की ओर जा रहे हैं, तो मक्खन वाला मफिन तेज़ और आसान लगता है। लेकिन यह अस्वास्थ्यकर वसा से भरा होता है, इसलिए यह आपके पेट में बस जाएगा और आपको फूला हुआ महसूस कराएगा। इसके बजाय, हल्के क्रीम पनीर के साथ एक पूरे गेहूं का अंग्रेजी मफिन लें। साबुत अनाज से फाइबर और क्रीम चीज़ से प्रोटीन आपको संतुष्ट महसूस कराएगा लेकिन ऐसा नहीं है कि आपके पेट में "फूड बेबी" है! आप बहुत अधिक चीनी के बिना मिठास जोड़ने के लिए एक ऑल-फ्रूट स्प्रेड भी चुन सकते हैं, ताकि यह आपकी भूख को न बढ़ाए!
पूल स्नैक स्टैंड पैक किए गए खाद्य पदार्थों से भरा होता है, जिसमें बहुत सारे छिपे हुए सोडियम होते हैं जो आपको फूला हुआ बना सकते हैं, और चुलबुली पेय आपके पेट को फुला सकते हैं। सोडा के लिए आइस्ड टी में स्वैप करें, और ताजे फल पर नाश्ता करें - यह पानी से भरा है, जो पाचन में मदद करता है, और इसका पोटेशियम आपके आहार में नमक को संतुलित करने में मदद कर सकता है ताकि आपके पेट को सपाट रहने में मदद मिल सके! प्रोटीन के साथ एक डुबकी (6 ऑउंस मिलाएं। 2 चम्मच के साथ सादा नॉनफैट दही। मूंगफली का मक्खन) फल को और भी अधिक भर देगा!
एवोकैडो और हनी सरसों के साथ पूरे गेहूं ग्रील्ड चिकन लपेटें
यदि आप अपने पेट में वजन बढ़ाने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो अपने आहार में एवोकाडो, अखरोट या जैतून का तेल शामिल करने का प्रयास करें। शोध से पता चला है कि इन खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले अस्वास्थ्यकर वसा की तुलना में उन खाद्य पदार्थों में स्वस्थ वसा को चुनना तला हुआ और चिकना भोजन आपके शरीर को लंबे समय तक आपके पेट के क्षेत्र में वसा जमा करने की संभावना कम कर सकता है Daud! ग्रिल्ड चिकन की तरह लीन प्रोटीन भी मसल टोन को बूस्ट करते हैं!
