आपको ऐसा वर्कआउट क्यों ढूंढना चाहिए जो आपको अच्छा लगे?

हाय जेस,

मैं अपने बट और जांघों को छोटा करना चाहता हूं मुझे वे बिल्कुल पसंद नहीं हैं। मैं व्यायाम करने के लिए हर दिन अपनी बाइक की सवारी करता हूं, लेकिन मुझे कोई बदलाव नहीं दिखता। कृपया सहायता कीजिए!

—एलेक्स

नमस्ते एलेक्स,

सबसे पहले, सक्रिय होने के लिए बधाई। मेरी इच्छा है कि आप व्यायाम और मस्ती के लिए अपनी बाइक की सवारी कर रहे थे और न केवल उस बदलाव पर ध्यान केंद्रित कर रहे थे जो आप अपने शरीर में देखना चाहते हैं। मेरे कहने का कारण यह है कि यदि आप अपने शरीर में मामूली बदलावों पर जोर देने के बजाय गतिविधि का आनंद ले रहे हैं तो आपके सक्रिय रहने की अधिक संभावना है।

सुनो, एलेक्स, हर किसी के पास ऐसे दिन होते हैं जब वे अपने शरीर के बारे में कुछ बदलना चाहते हैं। चाहे वह छोटे कूल्हे हों या बड़ी छाती, ऐसा लग सकता है कि हर कोई वह चाहता है जो उसके पास नहीं हो सकता। आइए इसका सामना करें: हम कैसे दिखते हैं, इसमें आनुवंशिकी एक भूमिका निभाती है। यदि आपके परिवार की सभी महिलाओं के कूल्हे और जांघें बड़े हैं, तो संभावना है कि आपका आकार एक जैसा होगा।

जबकि ऐसे तरीके हैं जिनसे आप कृत्रिम रूप से अपने कूल्हों (जीन्स की शैली, रंग पसंद, आदि) पर जोर दे सकते हैं, सबसे अच्छी बात यह है कि अपने सुंदर स्व के साथ शांति बनाएं! उस शरीर से प्यार करना सीखो जो तुम्हें दिया गया था, क्योंकि यह तुम्हारा है! शरीर को शांति देने का एक तरीका है कि आईने में देखकर शुरुआत करें तीन चीजें जो आपको अपनी उपस्थिति के बारे में पसंद हैं। यह आपकी मुस्कान, आपके बाल, आपकी आंखें, कुछ भी हो सकता है! फिर, जब आप अपनी शक्ल-सूरत के बारे में सोचना शुरू करें तो उन पर ध्यान दें।

सचमुच, शरीर के उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने की इच्छा से लड़ें जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं। शारीरिक शांति अभ्यास लेती है। आपके शरीर के कुछ हिस्से हो सकते हैं जिन्हें आप टोन कर सकते हैं या बदल सकते हैं, लेकिन अगर आप ऐसा करते हैं, तो आपको हमेशा कुछ और नापसंद होगा। इसलिए आज से ही अपने आप को यह याद दिलाना शुरू करना सबसे अच्छा है कि आप योग्य हैं, प्यारे हैं, और आदर्श रूप में हैं। इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में कौन हैं, न कि आप जो दिखते हैं। आत्मविश्वास भीतर से आता है। अपनी आंतरिक सुंदरता को विकसित करें और इसे दुनिया के साथ साझा करें!

आशीर्वाद का,

जेस