कॉलेज में आपके नए साल का गुप्त संघर्ष

"कोई भी कॉलेज की महिला जिसने फ्रेशमैन ब्लूज़ से लड़ाई की और कहानी के लिए मुझसे इसके बारे में बात करने को तैयार हो?" मैंने इस सेमेस्टर की शुरुआत में ट्वीट किया था। कुछ ही मिनटों में, मैंने डेनिएल (उसका असली नाम नहीं) से सुना, जो मैसाचुसेट्स के एक विश्वविद्यालय में एक १८ वर्षीय नवसिखुआ था। "मैं वर्तमान में बाथरूम में छिपी हूं क्योंकि मैं खुद को रोने से नहीं रोक सकती," उसने ईमेल किया। "तुम क्या जानना चाहते हो?"

डेनिएल ने मुझे बताया कि वह न्यू जर्सी में अपने "छोटे" हाई स्कूल में अकेली नहीं थी, अपने नए कॉलेज से लगभग चार घंटे की दूरी पर। वास्तव में, उसके पास "लगभग 10 लड़कियों का एक अद्भुत, चुस्त-दुरुस्त दल था। मुझे कक्षाओं से पहले उनके साथ मिलना और एक साथ दोपहर का भोजन करने के लिए दौड़ना पसंद था," उसने याद दिलाया। वह तीन क्लबों की अध्यक्ष थीं। "पीछे मुड़कर देखें तो मुझे हाई स्कूल पसंद था।"

लेकिन जब डेनिएल एक बड़े राजकीय स्कूल, कॉलेज में गई, तो उसके कई नए साथी हाई स्कूल से एक-दूसरे को पहले से ही जानते थे, और वह एक समुद्र में खोई हुई महसूस कर रही थी हजारों छात्रों में से, वास्तव में किसी के साथ उस तरह से जुड़ने में असमर्थ हैं जैसे उसने घर से अपने दोस्तों के साथ किया था (उसके अधिकांश डॉर्म साथी पार्टी करना पसंद करते हैं, जो कि वह नहीं है) अंदाज)। उसकी पहली कॉलेज कक्षा के बाद, "मैं इतनी अभिभूत थी कि मुझे बाहर आने से पहले 45 मिनट के लिए एक बाथरूम स्टाल में छिपना पड़ा।"

जल्द ही, डेनिएल ने "वास्तव में बुरी चिंता" विकसित करना शुरू कर दिया।

"यह मुझे खुद होने से रोक रहा है," उसने कहा। "अगर मेरा दिमाग दौड़ रहा है और मेरी छाती में दर्द हो रहा है और मुझे लगता है कि मैं किसी भी सेकंड में फेंकने जा रहा हूं, तो शायद मैं एक अच्छा प्रभाव नहीं छोड़ूंगा।" यह है उसकी भूख को भी बर्बाद कर रहा है - "मुझे खुद को खाने के लिए मजबूर करना पड़ता है ताकि मेरा शरीर दुर्घटनाग्रस्त न हो" - और उसकी सोने की क्षमता, जो उसे इस दौरान सुस्ती की तरह महसूस कराती है दिन। अक्सर, डेनिएल आँसुओं के पोखर में घुल जाती है। "मैं रोया कि मेरे लिए दोस्त बनाना और सामान्य होना कितना कठिन था। मैं रोया क्योंकि मुझे समझ नहीं आ रहा था कि मेरे लिए अपने गृहनगर में दोस्त बनाना इतना आसान क्यों है लेकिन अपने नए स्कूल में नहीं।"

आप इसे फिल्मों और टीवी शो में कॉलेज के चमकदार, खुश, सुपर-मजेदार चित्रण से कभी नहीं जान पाएंगे, लेकिन नीचे फ्लाइंग फ्रिस्बीज, फ्रैट पार्टियां, और क्वाड पर मजेदार ए कैपेला कॉन्सर्ट, कई कॉलेज फ्रेशमेन हैं संघर्ष कर रहा है। जबकि कॉलेज परिसर में यौन उत्पीड़न से निपटने के लिए एक सतत लड़ाई बनी हुई है, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे भी कॉलेज के छात्रों को जकड़ रहे हैं, विशेष रूप से फ्रेशमैन, होमसिकनेस और कॉलेज में एडजस्ट करने में कठिनाई के मामलों से - कभी-कभी "फ्रेशमैन ब्लूज़" कहा जाता है - और अधिक गंभीर होने के लिए लड़ाई

पिछले साल यूसीएलए के उच्च शिक्षा अनुसंधान संस्थान (जिसने पिछले 50 वर्षों से हर साल आने वाले कॉलेज के छात्रों के जीवन का अध्ययन किया है) अमेरिकन फ्रेशमैन रिपोर्ट) ने पाया कि सर्वेक्षण में शामिल १५०,००० नए लोगों ने १९८५ के बाद से अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को किसी भी वर्ग की तुलना में कम आंका। अपने साथियों की तुलना में उनके भावनात्मक स्वास्थ्य को रेट करने के लिए कहा गया, केवल 51 प्रतिशत ने कहा कि उनका "उच्चतम 10 प्रतिशत" या यहां तक ​​​​कि "औसत से ऊपर" था। फ्रेशमैन ने यह भी कहा कि वे पिछले वर्षों की कक्षाओं की तुलना में पिछले वर्ष में अधिक बार अभिभूत और उदास महसूस करते थे, और यह कि वे दोस्तों के साथ सामाजिककरण में कम समय व्यतीत कर रहे थे और अधिक समय पर ध्यान केंद्रित कर रहे थे शैक्षणिक।

कॉलेज में दाखिले के दबाव के साथ नई ऊंचाइयों पर पहुंचने के साथ, "ऐसा लग रहा था कि छात्र वास्तव में अपने वरिष्ठ वर्ष में आगे बढ़ रहे हैं। सुनिश्चित करें कि वे कॉलेज में आए," विख्यात अध्ययन लेखक केविन ईगन, एक सहायक प्रोफेसर और उच्च शिक्षा अनुसंधान के प्रबंध निदेशक संस्थान। लेकिन "जब वे कॉलेज पहुंचे, तो वे काफी तनाव में थे। वे काफी बेचैन थे। उनमें से कई अधिक उदास महसूस कर रहे थे।"

कुल मिलाकर कॉलेज के छात्रों में सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य समस्या के रूप में चिंता ने अवसाद को पीछे छोड़ दिया है, लेकिन दोनों नए लोगों के लिए बाधा बने हुए हैं। पेन्सिलवेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी के कॉलेजिएट मानसिक स्वास्थ्य केंद्र के अनुसार वार्षिक अध्ययन देश भर में 140 कॉलेजों और विश्वविद्यालय परामर्श केंद्रों में 100,000 से अधिक छात्रों में से 63 प्रतिशत कॉलेज महिलाओं ने महसूस किया पिछले 12 महीनों में "भारी चिंता", जबकि 37 प्रतिशत ने कहा कि वे इतने उदास महसूस कर रहे थे कि यह मुश्किल था समारोह। (एक छोटी संख्या — छह में से एक कॉलेज के छात्र या १६-प्रतिशत चिंता का निदान या इलाज किया गया है पिछले 12 महीनों के भीतर, अमेरिकन कॉलेज हेल्थ एसोसिएशन द्वारा वार्षिक राष्ट्रीय सर्वेक्षण के अनुसार, जो बताता है कि छात्रों का एक बहुत बड़ा समूह हो सकता है जिन्हें सहायता नहीं मिल रही है।)

चिंता और अवसाद में क्या अंतर है? जबकि कई लोगों ने एकबारगी मामलों में चिंता का सामना किया है (उदाहरण के लिए, वास्तव में घबराहट महसूस करना, आपका दिल दौड़ना, या आपकी हथेलियों में पसीना आना, उदाहरण के लिए), एक चिंता विकार घबराहट और / या डर की भावनाओं से परिभाषित किया गया है जो आपके दिमाग को बार-बार भरता है, साथ ही शारीरिक लक्षण जैसे तेज हृदय गति, पसीना, कांपना या चक्कर आना। अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन. जहां तक ​​अवसाद का सवाल है, यह केवल "निराश महसूस करने" से कहीं अधिक गंभीर है। बल्कि, यह सुस्त उदासी या सुन्नता है (रुचि की कमी) या रोज़मर्रा की गतिविधियों का आनंद लेना आम बात है) उस बिंदु तक जहां खाना, सोना या सामाजिक रूप से कार्य करना कठिन हो या अकादमिक रूप से। चिंता और अवसाद अक्सर जुड़े हुए हैं, विशेषज्ञों का कहना है, क्योंकि लंबे समय तक चिंता से निपटने से अवसाद हो सकता है, या कोई व्यक्ति अवसाद के साथ अपनी लड़ाई के बारे में चिंतित महसूस कर सकता है। चिंता और अवसाद दोनों ही आपकी नींद को बाधित कर सकते हैं; वजन कम करना या बढ़ना अवसाद से अधिक निकटता से जुड़ा हो सकता है।

चिंता और अवसाद दोनों पैदा हो सकते हैं - या वापस आ सकते हैं, अगर किसी ने उन्हें पहले अनुभव किया है - नए साल के दौरान, जब छात्र जीवन को छोड़ देते हैं क्योंकि वे इसे पहली बार जानते हैं। सिद्धांत रूप में, यह एक सपने जैसा लगता है: कोई और माता-पिता या कर्फ्यू नहीं, और आपको करने की नई स्वतंत्रता। लेकिन वास्तव में, अकेले होने का मतलब यह भी हो सकता है कि आप अपने परिवार और दोस्तों से दूर हैं, आपकी नींद का समय गड़बड़ा गया है, या आप शराब या अन्य पदार्थों की कोशिश करना शुरू कर देते हैं। वास्तव में, कॉलेज के पहले छह सप्ताह इतना कठिन समय हो सकता है, कि विशेषज्ञ इसे "रेड जोन" कहते हैं, जिसमें कॉलेज की महिलाएं यौन उत्पीड़न के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकती हैं। मिश्रण में परिवार के बिना, आप अधिक स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं या तो द्वि घातुमान या पर्याप्त नहीं खा सकते हैं, व्यायाम करना छोड़ सकते हैं या बहुत अधिक व्यायाम कर सकते हैं। सैकड़ों या हजारों अन्य १७- और १८ साल के बच्चों के बीच कॉलेज में जाने के कारण, आप अपने परिवार के बारे में जटिल सवालों पर विचार करने के लिए भी मजबूर हो सकते हैं। पृष्ठभूमि, आपकी आर्थिक परवरिश, नस्ल, जातीयता, और यौन या लिंग पहचान (यह पहली पीढ़ी या कम आय वाले लोगों के लिए विशेष रूप से भारी हो सकता है) फ्रेशमैन)।

"ऐसा नहीं है जैसे कि यह प्रकाश स्विच है और हम अचानक पूरी वयस्क दुनिया के लिए तैयार हैं," कहते हैं ग्रेगरी एल्स, पीएचडी, कॉर्नेल विश्वविद्यालय में परामर्श और मनोवैज्ञानिक सेवाओं के निदेशक, जो है गया स्वागत अपने छात्रों को मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं प्रदान करने में देश के सर्वश्रेष्ठ विश्वविद्यालयों में से एक। "[नए वर्ष] के लिए एक चुनौतीपूर्ण संक्रमण होना बहुत सामान्य है।"

एक अद्भुत भूमि के रूप में कॉलेज की आकाश-उच्च उम्मीदें जहां घर से आपकी समस्याएं कभी सामने नहीं आ सकतीं, एक और आम ट्रिगर है। जिन्हें लगता है कि कॉलेज था माना जाता है उनके जीवन का सबसे अच्छा समय केवल तभी अधिक अलग-थलग महसूस कर सकता है जब वास्तविकता मापी नहीं जाती।

"कोई भी वास्तव में कभी भी अजीब कहानियां नहीं बताता है। मुझे उम्मीद थी कि सब कुछ वैसा ही होगा, 'मेरे पास अभी सबसे अच्छे दोस्त हैं। मेरी कक्षाएं बहुत आसान होंगी, '' सारा ओ'केन ने कहा, ओहियो में यंगस्टाउन स्टेट यूनिवर्सिटी में एक परिष्कार। "ऐसा नहीं है कि यह मेरे साथ था। मुझे मेरे दोस्त तुरंत नहीं मिले। मुझे लगा कि मैं बाकी सभी से बहुत दूर हूं।"

नतीजतन, यह महसूस करना आसान है कि आप अकेले हैं जो नहीं सोचता कि कॉलेज अब तक की सबसे अच्छी चीज है। "एक प्रसिद्ध कहावत है: आपको कभी भी अपने अंदर की तुलना दूसरे लोगों के बाहरी लोगों से नहीं करनी चाहिए। हर कोई जनता के लिए एक अच्छा मोर्चा रखता है, भले ही वे अंदर से इतने खुश न हों, "बर्नार्ड कॉलेज में फुरमैन परामर्श केंद्र के निदेशक मैरी कॉमरफोर्ड कहते हैं। "लोग अक्सर सोचते हैं, 'ओह, वह बहुत सारे दोस्त बना रही है, और मुझे अभी भी लोग नहीं मिले हैं।' इससे वे और अधिक चिंतित हो जाते हैं और अधिक दुखी।" वास्तव में, कॉमरफोर्ड कहते हैं, "जो कनेक्शन आप हड़पते हैं, जो आपके बगल में रह सकते हैं, वे दयालु नहीं हो सकते हैं आत्माएं आपके पहले वर्ष के दौरान नई दोस्ती बनाना एक प्रक्रिया है। ऐसे लोगों से मिलने में थोड़ा समय लग सकता है, जिनके साथ आप बहुत कुछ समान रखते हैं।"

कुछ मामलों में, नए साल के अस्थिर, शुरुआती दिन और सामान्य, अपेक्षित "फ्रेशमैन ब्लूज़" का मामला हो सकता है अधिक गंभीर चिंता या अवसाद में बढ़ जाना, जो अब तक, ठीक है, - सर्दियों की छुट्टी के आसपास और के परे। (यदि ऐसा होता है, तो विशेषज्ञ आपके कॉलेज के मानसिक स्वास्थ्य केंद्र से मदद लेने की सलाह देते हैं - उस पर और बाद में।) नई वयस्कता और अपने दम पर जीने के तनाव के साथ, देर से किशोर और 20 के दशक की शुरुआत एक ऐसा समय है जब मानसिक बीमारियां पहली बार प्रकट हो सकती हैं, चाहे कोई कॉलेज में हो या नहीं, ईल्स कहते हैं, खासकर अगर कोई पहले से ही आनुवंशिक रूप से है पूर्वनिर्धारित कॉर्नेल में परामर्श सेवाओं की मांग करने वाले लगभग आधे लोगों ने कॉलेज पहुंचने से पहले ही मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का अनुभव किया है।

"मैंने अपने पूरे जीवन में अवसाद के साथ तीव्रता से संघर्ष किया, और भले ही मैं इसके विपरीत की उम्मीद कर रहा था, यह केवल जब मैं कॉलेज गया तो तेज हो गया," पेन स्टेट में 20 वर्षीय जूनियर एरिन मिशेल ने कहा पेंसिल्वेनिया। "मेरे कॉलेज का नया साल शायद मेरे जीवन का सबसे अच्छा और सबसे बुरा साल था।"

एक कठिन बचपन के दौरान, जिसमें उनके परिवार में मानसिक बीमारी शामिल थी, मिशेल ने कॉलेज को आदर्श बनाया, उम्मीद थी कि यह एक पलायन होगा। वह करीबी दोस्तों को खोजने की उम्मीद करती थी (जो उसके पास हाई स्कूल में वास्तव में बहुत से नहीं थे), और यहां तक ​​​​कि, संभवतः, प्यार भी। लेकिन "इन सभी नई सामाजिक स्थितियों में जोर देने से मेरी चिंता सबसे खराब तरीके से शुरू हो गई," उसने याद किया।

जैसा कि मिशेल ने पाया कि नए साल की उसकी उच्च उम्मीदें भोली थीं, उसका अवसाद बढ़ गया। "मैंने खुद को सुपर ग्रॉस लड़कों के साथ अवांछित दोस्तों के साथ-साथ लाभ की स्थितियों में चूसा," उसने कहा। "मैं इस व्यक्ति की वजह से अपने बारे में बकवास महसूस करूंगा, सिवाय इसके कि, हर सप्ताहांत की रात में एक घंटा जब मुझे लूट लिया जाता है।"

अवसाद और चिंता के बोझ तले दबी मिशेल ने अपने पहले साल में ज्यादातर शिक्षाविदों की उपेक्षा की - इतना कि उसका जीपीए अभी भी दो साल बाद ठीक हो रहा है। एल्स कहते हैं, अकादमिक से संबंधित चिंता और अवसाद नए लोगों के बीच एक आम विषय है, जो परामर्श चाहते हैं, चाहे कॉलेज अकादमिक बहुत अधिक हों कुछ हाई स्कूलों की तुलना में अधिक कठिन है, या क्योंकि जो छात्र लंबे समय से अपने पुराने स्कूल में सबसे होशियार बच्चे के रूप में पहचाने जाते हैं, वे अचानक उनमें से एक हैं अनेक। "यदि आपका अर्थ इस बात से आता है कि आप अन्य लोगों की तुलना में कितने होशियार हैं... कॉर्नेल, एक के लिए, एक भयानक जगह है, क्योंकि वहाँ बहुत से लोग आपसे ज्यादा स्मार्ट हैं," एल्स कहते हैं।

अपने डॉर्म में अजीबोगरीब आइसक्रीम सोशल पर जाने और IRL लोगों से "दोस्ती" करने के बजाय अपने अतिरिक्त-लंबे ट्विन बेड रिफ्रेशिंग इंस्टाग्राम पर झूठ बोलना भी आसान है। लेकिन अपने फोन से चिपके रहने से खुद को बाहर रखना, नए लोगों से मिलना और कॉलेज में उसी तरह का समर्थन पाना बहुत कठिन हो जाता है, जो आपको घर पर मिलता था। यूसीएलए अमेरिकन फ्रेशमैन की रिपोर्ट में पाया गया कि वर्तमान आने वाले कॉलेज के छात्र इसके साथ मेलजोल कर रहे हैं पहले से कहीं कम दोस्त: 1987 में, 38 प्रतिशत लोगों ने प्रति सप्ताह कम से कम 16 घंटे का सामाजिककरण किया दोस्त; 2014 तक, यह संख्या घटकर 18 प्रतिशत रह गई।

"स्कूल का पहला हफ्ता, हम सब अपने कमरों में बंद दरवाजे के साथ रहे," सारा को याद है, जो स्वाभाविक रूप से शर्मीली है। "पहले कुछ हफ़्ते, मैं ऐसा था, 'मुझे ऐसा लगता है कि मैं बस... हर समय कुछ नहीं करता।'"

यूसीएलए के ईगन कहते हैं, "पिछले दशक में, हम सोशल मीडिया के कुछ प्रभाव को देखना शुरू कर रहे हैं।" "छात्र कंप्यूटर से मुड़ने के बजाय अपने रूममेट को टेक्स्ट कर सकते हैं और अपने रूममेट के साथ बातचीत कर सकते हैं। यह एक नई वास्तविकता का हिस्सा है।"

अपने पहले सेमेस्टर के बीच में, सारा थक गई थी और अपने कमरे में बैठकर ऊब गई थी और पास के फुटबॉल खेलों की गर्जना सुनकर वह भाग लेने में बहुत शर्मा रही थी, इसलिए उसने मामलों को अपने हाथों में ले लिया। वह एक जादू-टोना में शामिल हुई, कुछ ऐसा जो उसने कभी नहीं सोचा था कि वह करेगी। उसने अपनी "बहनों" के साथ कॉफी पीना शुरू कर दिया और अकेलापन महसूस करने लगी। "जब मैं वसंत ऋतु में वापस आई, तो मुझे पता था कि क्या उम्मीद करनी है," उसने कहा। "मैंने अपनी कुछ सोरोरिटी बहनों को बेहतर तरीके से जान लिया था, और तब मुझे एहसास हुआ कि मैंने उन्हें क्रिसमस की छुट्टी पर याद किया।"

पीछे मुड़कर देखने पर, सारा अपने नए साल के पहले सेमेस्टर को "फ्रेशमैन ब्लूज़" के मामले के रूप में देखती है - होमिकनेस, थोड़ा खोया हुआ और अकेला महसूस करना - बजाय एक चिंता विकार या अवसाद के। एक महत्वपूर्ण अंतर यह है कि वह अपने दैनिक जीवन में कार्य करने में सक्षम थी: सो जाओ, बिस्तर से उठो, कक्षा में भाग लें, और, जैसा कि कभी-कभी अजीब था, अपनी कुछ लड़कियों के साथ भोजन कक्ष में उद्यम करें हॉल। लेकिन जब चिंता, या अवसाद, या दोनों की भावनाएं आपको सोने या बिस्तर से उठने, खाने, कक्षा में भाग लेने या सामाजिककरण करने में असमर्थ महसूस कराती हैं, "जब आप जानते हैं कि यह मदद लेने का समय है," एल्स कहते हैं। "यदि यह प्रारंभिक होमसिकनेस से अधिक है, तो देखभाल की तलाश करना सबसे अच्छी सलाह है।"

परामर्श के लिए अपने स्कूल के मानसिक स्वास्थ्य केंद्र (अधिकांश कॉलेजों में हैं) पर जाएं और एक परामर्शदाता को बताएं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं - आपको अधिक परामर्श या, कुछ मामलों में, दवा की आवश्यकता हो सकती है। बेशक, आपको तब तक इंतजार करने की ज़रूरत नहीं है जब तक कि आपके लक्षण उस बिंदु तक नहीं पहुंच जाते जहां आप परामर्श केंद्र में मदद लेने के लिए बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते; यदि आप चिंता या अवसाद से जूझ रहे हैं, तो जितनी जल्दी हो सके जाने की कोशिश करें। यदि आपको हाई स्कूल में चिंता या अवसाद की समस्या थी - भले ही आप आने पर बेहतर कर रहे हों कॉलेज - विशेषज्ञ स्कूल में आपकी देखभाल को बनाए रखने के लिए एक योजना बनाने का सुझाव देते हैं, ठीक उसी स्थिति में जब आपके पास a भड़कना।

"मैंने उन छात्रों को देखा है जिनके पास चिंता या अवसाद का इतिहास है, 'ओह, मैं कॉलेज में रहूंगा और सब कुछ ठीक हो जाएगा। यह मेरा अतीत नहीं है।' मैंने देखा है कि यह एक खतरनाक रणनीति है," एल्स कहते हैं। मानसिक स्वास्थ्य केंद्र में संबंध बनाना या समय-समय पर चेक-इन शेड्यूल करना आपकी नई दुनिया में अपना ख्याल रखने का एक सक्रिय तरीका है। हालांकि थेरेपिस्ट को देखने का कलंक धीरे-धीरे दूर होता जा रहा है, नई महिलाएं जो संघर्ष कर रही हैं याद रखना चाहिए कि वे शायद ही अकेले हों, और यह कि पाने के लिए पहुंचने में कोई शर्म नहीं है सहायता। जैसा कि कॉमरफोर्ड कहते हैं, "मदद मांगना साहस का कार्य है। ग्रह पर ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसे कभी-कभी मदद की आवश्यकता न हो।"

पेन स्टेट के मानसिक स्वास्थ्य केंद्र में एक काउंसलर को देखकर और अंततः एंटीडिपेंटेंट्स लेना शुरू करने से एरिन को अपने नए साल के माध्यम से मदद मिली "से नरक।" "मैं चिंतित थी कि परामर्श में जाने से मेरा डर मान्य होगा कि मैं 'पागल' था, लेकिन इसने मुझे वास्तव में 90-प्रतिशत कम पागल महसूस कराया," वह कहा। इसके अलावा, उसने जिम की सदस्यता प्राप्त करने का हवाला देते हुए कहा कि उसे शारीरिक और मानसिक रूप से अधिक स्वस्थ महसूस करने में मदद मिलती है। "एक महत्वपूर्ण टुकड़ा जब आप एक कठिन समय (और जब आप नहीं होते हैं तब भी) आत्म-देखभाल करते हैं," कॉमरफोर्ड ने कहा। "क्या आप अपना अच्छा ख्याल रख रहे हैं? क्या आपको पर्याप्त नींद मिल रही है? नियमित रूप से खाना? नींद और भोजन के बिना, सबसे कठिन व्यक्ति में भी लक्षण होने लगते हैं। क्या आप आराम करने के लिए नियमित रूप से चीजें करते हैं, चीजों से अपना ध्यान हटाते हैं, मज़े करते हैं? क्या आप अपने जीवन और भावनाओं के बारे में दोस्तों, परिवार के साथ बात करते हैं और वह समर्थन प्राप्त करते हैं?"

एरिन को एक नए समर्थन नेटवर्क में भी सांत्वना मिली - सोरोरिटी बहनों से वह अपने नए साल के वसंत सेमेस्टर में मिलीं। हालांकि कॉलेज में आने से पहले वह सतर्कता से ग्रीक विरोधी थी, उसने जल्दी से कोशिश करने का फैसला किया, और यह महसूस किया कि सभी जादू-टोना करने वाली लड़कियां उस रूढ़िवादिता में फिट नहीं होतीं जिसे वह कैटी के रूप में मानती थी। "मेरी व्यथा दोस्ती के लिए मेरी सबसे बड़ी संसाधन थी और वास्तव में मेरी जान बचाई," एरिन कहती हैं। यह महसूस करते हुए कि उसके एफडब्ल्यूबी रिश्ते उसके अवसाद को ट्रिगर कर रहे थे, उसने उन लोगों के साथ आकस्मिक हुकअप को बंद कर दिया, जो उसके मानकों के साथ व्यवहार नहीं करते थे। "मैं अभी भी अवसाद और चिंता से निपटता हूं। मुझे लगता है कि यह मेरे जीवन का एक स्थायी हिस्सा है," वह कहती है, "लेकिन अच्छी बात यह है कि, बहुत परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से, मैंने यह पता लगाया है कि इससे कैसे निपटना है, और यह मुझे नियंत्रित नहीं करता है।"

"मैंने कॉलेज में सबसे कम चढ़ाव का अनुभव किया, लेकिन इसे बाहर रखा और इससे बेहतर होने की कोशिश करने के लिए सक्रिय विकल्प बना दिया और असफल ग्रेड से वापसी और छोड़ने के बजाय अपंग अवसाद मेरे द्वारा किए गए सबसे अच्छे निर्णय थे," एरिन जोड़ता है।

हमारे पहले ईमेल के एक महीने बाद, डेनिएल अपने मैसाचुसेट्स कॉलेज में बेहतर कर रही है। उसने अभी तक परामर्श नहीं लिया है, केवल इसलिए कि उसके लक्षण धीरे-धीरे कम हो रहे हैं: देर रात में से एक के दौरान जब वह सो नहीं पाई, तो उसने महसूस किया कि वह अपनी मंजिल पर अकेली नहीं थी, जिसके नीचे रोशनी दिखाई दे रही थी दरवाजा। उसके फर्श पर बैठे लोगों का एक समूह देर तक बात करता रहा और बाहर घूमता रहा। वह अभी भी पार्टी करना पसंद नहीं करती है, लेकिन वह अपनी मंजिल पर कुछ ऐसे लोगों से मिली है जो या तो नहीं करते हैं, या वह उन लोगों के साथ देर रात के हैंगआउट के लिए अपना दरवाजा खुला रखती है जो बाहर जाते हैं।

चीजें अभी भी सही नहीं हैं, लेकिन वे बहुत बेहतर हैं। वह अपने कठिन समय में नए नए लोगों की मदद करने के लिए अगले साल एक रेजिडेंट सलाहकार बनने के बारे में भी सोच रही है: "यह वास्तव में आश्चर्यजनक है कि मैं उस दिन से बाथरूम स्टाल में कितनी दूर आ गया हूं।"

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