चिंता के साथ 8 लड़कियां बताती हैं कि वे क्या चाहती हैं जो आप जानते हैं

यदि आप चिंता से निपट रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में, 18 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 18 प्रतिशत लोगों को चिंता विकार है - सामान्यीकृत चिंता विकार, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, अभिघातजन्य तनाव विकार, भय, और अधिक सहित - और पुरुषों की तुलना में महिलाओं के प्रभावित होने की अधिक संभावना है।

चिंता से ग्रस्त सात लड़कियों ने खोला कि उनका मानसिक स्वास्थ्य उनके दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित करता है, वे कैसे सामना कर रहे हैं, और वे क्या चाहते हैं कि अधिक लोग विकार के बारे में जानें। उनकी कहानियाँ बताती हैं कि ज़रूरत पड़ने पर मदद लेना कितना ज़रूरी है; शर्मिंदा होने का कोई कारण नहीं है।

1. यह स्कूल को एक डरावनी जगह बना सकता है।

"मेरे पास है चिंता. मेरे पिताजी सेना में हैं और इसलिए हम हर दो से तीन साल बाद एक जगह से दूसरी जगह शिफ्ट होते रहते हैं। शुरू से ही, मुझे लोगों से तब तक बात न करने की समस्या होती है जब तक कि मैं उनके आस-पास सहज महसूस नहीं करता, और इससे हर कोई सोचता है कि मैं एक आत्म-जुनूनी हूँ। कभी-कभी मैं सिर्फ लोगों से बात करने की कोशिश करता हूं और मैं चीजों को बहुत अजीब बना देता हूं। स्कूल एक डरावनी जगह है क्योंकि शिक्षक सोचते हैं कि मैं सिर्फ शर्मीला हूं, और वे मुझे सबके सामने बुलाते रहते हैं और मुझसे कुछ कहने के लिए कहते हैं, और फिर मैं अजीब हरकत करता हूं और चीजों को और भी खराब कर देता हूं।" - ख़ुशी, १५

2. और यह दोस्तों के साथ घूमने को तनावपूर्ण बना सकता है।

"सामाजिक चिंता की बात यह है कि यह एक दुष्चक्र है। आप दोस्त बनाना चाहते हैं और मेलजोल करना चाहते हैं, लेकिन बोरिंग होने या किसी अनजान के साथ बातचीत करने का तनाव और डर आपको रद्द कर देता है। लेकिन गायब होना और घटना से तस्वीरें और स्नैपचैट देखना इस चिंता को और बढ़ा देता है, क्योंकि तो आप चिंता करते हैं कि आप रिश्तों को विकसित करने से चूक गए हैं, इसलिए अगली मुलाकात और भी अधिक होगी अटपटा। आप मिलने-जुलने का सुझाव देना चाहते हैं या सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लेना चाहते हैं, लेकिन आप छोटी-सी बात करने या नज़रअंदाज़ करने और अस्वीकार किए जाने से डरते हैं। तब आप छूट जाते हैं और भविष्य के लोगों को आमंत्रित नहीं करते क्योंकि वे सोचते हैं, 'वह हमेशा बाहर निकलती है।' तो तब आपको लगता है कि आपको वास्तव में पसंद नहीं किया जाता है और चिंता जीत जाती है।" - फैबिएन, 20

3. लेकिन अकेले समय कठिन भी हो सकता है।

"जब मैंने चिंता विकसित करना शुरू किया, तो मुझे सार्वजनिक स्थानों पर अत्यधिक आत्म-जागरूक महसूस हुआ। विचार मेरे दिमाग में दौड़ना शुरू कर देंगे और अगर मैं खुद को शांत नहीं कर पाता तो मैं विचलित हो जाता। जल्द ही, मुझे दैनिक आधार पर पैनिक अटैक का अनुभव होने लगा। मेरे चिंता मुझे दूसरों के आस-पास रहने और कभी-कभी अकेले रहने से भी डर लगता है, क्योंकि अकेले होने का मतलब मेरे विचारों के साथ अकेले रहना है। जैसे-जैसे मैं बड़ी होती गई, एक थेरेपिस्ट की मदद से मैंने इसका सामना करना सीखा। मेरे पास अभी भी इसके साथ बुरे दिन हैं, लेकिन मुझे अब पता है कि इसके साथ कैसे रहना है!" - क्लो, 14

4. यह आपको स्कूल से समय निकालने के लिए प्रेरित कर सकता है।

"2015 में, मुझे गैस्ट्रोपेरिसिस नामक एक दुर्लभ पेट की स्थिति का पता चला था, जहां मेरे पेट की मांसपेशियों को अनिवार्य रूप से लकवा मार गया था। कुछ भोजन खाने से सूजन और पुरानी मतली हो गई, और जब भी मुझे घर से दूर खाना पड़ा, तो मैं घबरा गया। मैं अत्यधिक चिंता के हमलों का अनुभव कर रहा था और सार्वजनिक रूप से मिचली आने का डर था। जब तक मैंने कॉलेज छोड़ दिया, नौकरी छोड़ दी, और पूरी तरह से घर से बाहर हो गया, तब तक भावनाएं बढ़ीं। मैंने बहुत तीव्र एगोराफोबिया विकसित किया और मितली पर जुनूनी हो गया। मैं एक दिन में मतली-रोधी दवा की अनुशंसित मात्रा से अधिक ले रहा था क्योंकि मैं बहुत डरता था। मुझे आशाहीन लगा। मेरी माँ ने आखिरकार मुझे एक मनोवैज्ञानिक के पास खींच लिया, जिसने मुझे कुछ महीनों के लिए सप्ताह में दो से तीन बार चिकित्सा दी। मुझे पहले उपचार के बारे में संदेह था, और मैं इस बारे में बात नहीं करना चाहता था कि मैं क्या कर रहा था। लेकिन मैंने सीखा कि इसे अपने तक ही सीमित रखने से यह और भी खराब हो जाता है। मनोचिकित्सक ने मुझे दवा भी दी। अभी कुछ ही महीने हुए हैं, और मैं पहले से ही ऐसे काम कर रहा हूँ जिसकी मैंने कभी कल्पना भी नहीं की थी कि मैं करूँगा! मैंने कॉलेज में फिर से दाखिला लिया, खाने के प्यार में वापस आ गया, घर से घंटों यात्रा की, पहाड़ों पर चढ़ गया, और एक नया काम शुरू किया। मुझे अभी भी चिंता है और कुछ दिन अभी भी बहुत मुश्किल हैं, लेकिन मैं उतना ही खुश हूं जितना मैं कभी रहा हूं।" - जेसिका, २०

5. या आपको अपने पसंदीदा काम करने में मुश्किल हो सकती है।

"चिंता के साथ मेरा व्यक्तिगत संघर्ष मेरे जीवन के सभी पहलुओं और मेरे द्वारा की जाने वाली हर चीज को प्रभावित करता है। मैं नए और पुराने लोगों के आस-पास बेहद नर्वस और असहज हो जाता हूं, लगातार खुद को यह नहीं जानता कि उनके लिए खुद को कैसे खोलना है या यहां तक ​​​​कि खुद को खोलना चाहता हूं। चिंता मुझे लगातार स्कूल क्लबों और कार्यक्रमों में भाग लेने, दोस्तों के साथ बाहर जाने, परिवार के साथ समय बिताने या यहाँ तक कि मेरी ज़ुम्बा कक्षा में जाने से रोकती है। चिंता होने से मुझे जीवन में इतने अद्भुत क्षणों से दूर कर दिया जाता है कि मैं बस जीना पसंद करूंगा।" - डोमिनिक, १९

6. इसके साथ कोई कलंक नहीं जुड़ा होना चाहिए।

"मेरी माँ बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित है, aचिंता, अवसाद और शराब। जब मैंने कॉलेज शुरू किया तो मेरे पास होने लगा चिंता और आतंक के हमले, खासकर चुनाव के बाद (मैं एक राजनीति विज्ञान प्रमुख हूं)। क्योंकि मैं मानसिक बीमारी से परिचित था, मैं यह पहचानने में सक्षम था कि यह चिंता ठीक था और मुझे वह सहायता मिली जिसकी मुझे आवश्यकता थी। मैं चाहता हूं कि लोग समझें कि मानसिक बीमारी के इलाज में कोई कलंक नहीं होना चाहिए, ताकि इन बीमारियों का इलाज और प्रबंधन किया जा सके।"- एमिली

7. थेरेपी और दवा उपचार के शक्तिशाली रूप हो सकते हैं।

"जब मैं एक फ्रेशमैन था तब मैंने एक चिंता विकार विकसित किया था। मुझे मिलने लगा चिंता गणित की परीक्षा के लिए पढ़ते समय हमला। मैंने दो साल तक थेरेपी चालू और बंद की, और हाल ही में चिंता-विरोधी दवा लेना शुरू किया जो वास्तव में मदद कर रही है। मुझे दवा लेने के बारे में यह डर था - मुझे टूटा हुआ लेबल होने का डर था या लोग मुझे इसके लिए न्याय कर रहे थे। पर किसे परवाह है! मेरी लड़ाई निश्चित रूप से खत्म नहीं हुई है, लेकिन मैं बेहतर कर रहा हूं।" - कैलिस्टा, १६

8. बेहतर होने का मतलब हो सकता है कि आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करें।

"मेरे द्विध्रुवी विकार और परिणामी चिंता के कारण, मुझे एक बहुत ही संरचित जीवन जीना है। मैं सुबह नाश्ते के साथ अपनी दवा लेता हूं और एक दिन भी नहीं चूकता, मैं मुश्किल से पीता हूं, और मुझे हर रात आठ से 10 घंटे की नींद की जरूरत होती है। मैं सोचता था कि इसने मुझे मेरी पिछली जीवन शैली की तुलना में उबाऊ बना दिया, जिसकी विशेषता उच्च आवेगशीलता थी, पार्टी करना, और शराब/नशीले पदार्थों का सेवन, लेकिन पीछे मुड़कर देखने पर, मैं अपने परिवर्तनों के कारण काफी स्वस्थ और खुश हूं बनाया गया। मेरे दोस्तों और परिवार ने मेरी हालत के बारे में बहुत अच्छा किया है, मुझे बिना शर्त प्यार और समर्थन की पेशकश की है और इसके लिए मैं बेहद भाग्यशाली हूं। जिस चीज ने मुझे दवा और चिकित्सा के साथ-साथ अपनी बीमारी के प्रबंधन में बहुत मदद की है वह है नियमित व्यायाम; मैं रोजाना योग का अभ्यास करता हूं और मैं परिसर में और बाहर हर जगह टहलता हूं जिससे मेरी समग्र चिंता और मेरे द्विध्रुवी के दुर्बल प्रभाव बहुत कम हो गए हैं।" - प्रिया, २२

यदि आप चिंता, अवसाद, आत्म-नुकसान, आत्महत्या के विचार, तनाव, दु: ख, खाने से जूझ रहे हैं विकार, दुर्व्यवहार, बदमाशी, या कोई अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या, एक प्रशिक्षित संकट परामर्शदाता को 24/7 पर संदेश भेजें NS संकट पाठ पंक्ति: 741741.

हन्ना ओरेनस्टीन सेवेंटीन डॉट कॉम में सहायक फीचर संपादक हैं। उसका अनुसरण करें ट्विटर तथा instagram!