2Sep
तेज़ और आसान: के दो वेज फैलाएँ हंसती हुई गाय आठ साबुत अनाज पटाखों पर हल्का पनीर (जैसे ट्रिस्कुट) और साल्सा के साथ शीर्ष।
आप जानते हैं कि आप कब भूखे मर रहे हैं विद्यालय और अल्पाहार से बाहर निकलें लेकिन फिर भी पेट भरा हुआ महसूस न करें? यह स्वादिष्ट नाश्ता वसा में कम है, लेकिन ऊर्जा में उच्च है - हम वादा करते हैं कि यह आपको संतुष्ट रखेगा!
यदि आप देर से पढ़ाई कर रहे हैं, तो एक दावत जो बहुत बड़ी या बहुत समृद्ध है (जैसे कि आइसक्रीम का एक बड़ा कटोरा) आपको टॉस और बाद में मुड़ सकती है क्योंकि आपका शरीर इसे पचाने की कोशिश करता है। इसके बजाय, अपने मीठे दांत को वसा में कम और पूरी तरह से विभाजित, इस तरह से संतुष्ट करें पतली गाय सैंडविच।
ढेर सारी चाशनी और व्हीप्ड क्रीम वाला एक फ्रैप आपको जल्दी खराब कर सकता है। इसके बजाय, एक मलाईदार चुनें लाटे इसके बजाय उबले हुए दूध से बनाया जाता है। एस्प्रेसो में मौजूद कैफीन और दूध में मौजूद प्रोटीन लंबे समय तक चलने वाले बूस्ट के लिए एक साथ काम करते हैं!
टिप: दालचीनी का एक छिड़काव जोड़ें: शोध से पता चला है कि गंध आपके दिमाग को जगाती है!
टमाटर सॉस और कम वसा वाले पनीर के साथ एक संपूर्ण गेहूं अंग्रेजी मफिन एकदम सही है, पूरी तरह से भरने के बाद-
अपने हल्के माइक्रोवेव पॉपकॉर्न को पार्मेसियन चीज़ के छिड़काव के साथ अपग्रेड करें। इस पनीर का स्वाद तीखा होता है, इसलिए थोड़ा बहुत लंबा रास्ता तय करता है। यदि आप एक की तलाश कर रहे हैं अतिरिक्त स्वस्थ नाश्ता, एक एयर-पॉपर में निवेश करें, जो गर्म हवा का उपयोग करके गुठली को पकाता है, तेल नहीं।
ब्लूबेरी और चॉकलेट के साथ जमे हुए दही का एक स्कूप एक स्वादिष्ट व्यवहार के लिए बनाता है जो अभी भी आपके लिए अच्छा है! फ्रो-यो कैल्शियम पैक करता है और ताजे फल पोषक तत्व (और स्वाद!) जोड़ता है। कुछ चॉकलेट चिप्स आपको देंगे अभी - अभी एक मीठी लालसा को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त चीनी।
पैकेज्ड कुकीज जैसे रिफाइंड कार्ब्स आपको नींद में डाल सकते हैं कक्षा. तो दोपहर के भोजन तक आपको पकड़ने के लिए वेंडिंग मशीन को मारने के बजाय, अपने लॉकर को फल-और-अखरोट सलाखों के साथ स्टॉक करें। वे मीठे और कुरकुरे हैं लेकिन बस पर्याप्त के साथ स्वस्थ कार्बोस, प्रोटीन, और वसा आपको संशोधित करने के लिए। इसके अलावा, नट्स में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है, एक खनिज जो आपको ऊर्जा देता है!
स्कूल के बाद साल्सा के साथ कुछ साबुत अनाज, बेक्ड टॉर्टिला चिप्स आज़माएं। ये चिप्स अधिकांश मानक आलू के चिप्स की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक होते हैं, और साल्सा अधिकांश डिप्स की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक होता है। चिप्स में मौजूद कार्ब्स आपको a. से गुजरते रहेंगे कठिन अभ्यास!
एक चम्मच प्राकृतिक मूंगफली के मक्खन के साथ मुट्ठी भर प्रेट्ज़ेल नमकीन है तथा मिठाई। प्रेट्ज़ेल आपके अगले भोजन तक आपको रोके रखेंगे और थोड़ा सा क्रंच जोड़ेंगे, और मूंगफली का मक्खन पैक किया जाएगा अच्छा मोटा!
ये एक के ठीक पहले एकदम सही स्नैक हैं अध्ययन सत्र क्योंकि टर्की और क्रीम पनीर दोनों में प्रोटीन होता है। वे आपके मस्तिष्क को डोपामाइन छोड़ने के लिए कहते हैं, जो आपको अधिक सतर्क बनाता है!
बनाने के लिए: सेलेरी स्टिक पर थोड़ा व्हीप्ड क्रीम चीज़ फैलाएं और इसे लीन टर्की स्लाइस से लपेटें। बहुत आसान!
