2Sep
सत्रह ऐसे उत्पाद चुनते हैं जो हमें लगता है कि आपको सबसे अधिक पसंद आएंगे। हम इस पेज के लिंक से कमीशन कमा सकते हैं।
सोमवार को इसके तीन सेट करें पोस्चर परफेक्ट वर्कआउट. फिर, मैं इस बात पर ज़ोर नहीं दे सकता कि जब आप थके हुए हों तब भी अपने फॉर्म को बनाए रखना कितना महत्वपूर्ण है। व्यायाम को सही ढंग से करने के लिए इस कसरत में कोर स्थिरता की आवश्यकता होती है, इसलिए प्रत्येक व्यायाम के माध्यम से उन एब्स को कस लें और प्रत्येक चाल के माध्यम से समान रूप से सांस लें।
बुधवार को इसके तीन सेट करें लव योर लोअर बॉडी वर्कआउट उसके बाद के तीन सेट 2 मिन्ट। पेट कसरत. अपने एब्स को सभी एब एक्सरसाइज पर ऊपर और नीचे के रास्ते पर सिकोड़ना याद रखें।
शुक्रवार को इसके दो सेट करें
किक बट बॉडी वर्कआउट। यह एक झुलसा देने वाला होने जा रहा है! बैठने और फेफड़े करते समय अपना संरेखण रखना सुनिश्चित करें, और वजन के साथ खुद को चुनौती दें!
मंगलवार, गुरुवार और शनिवार को आप अपना कार्डियो करेंगे! दोबारा, कोई ऐसी गतिविधि चुनें जिसमें आपको आनंद आए ताकि वह काम जैसा न लगे। अपना आइपॉड चालू करें और हर बार 45 मिनट करें।
रविवार को, आराम करो! न केवल आप इसके लायक हैं, आपको उस स्प्रिंग ब्रेक के लिए तैयार होने की जरूरत है जिसका आप इंतजार कर रहे हैं !!
मज़े करो और स्प्रिंग ब्रेक पर सुरक्षित रहो! आपका शरीर शानदार दिख रहा है और आपका आत्मविश्वास बढ़ रहा है, इसलिए आपको थोड़ा दिखावा करने का मौका मिलता है। अब अगले सप्ताह की योजना के लिए सोमवार को फिर से देखें!--अन
