2Sep
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अरे, लड़कियों!
आज मैंने हर रोज व्यायाम करने के लिए 30 दिन की चुनौती शुरू करने का फैसला किया है। हाल ही में मैं योजना के अनुसार अपने कसरत कार्यक्रम का पालन नहीं कर रहा हूं, और मैं अविश्वसनीय रूप से निराश हो जाता हूं! ३० दिनों के अंत में मुझे यह जानकर खुशी होगी कि मुझे अपनी योजनाओं पर टिके रहने का अनुशासन है और मुझे यह जानकर विश्वास है कि मैं इसे फिर से कर सकता हूं। मैंने सोचा कि यह कुछ ऐसा हो सकता है जिसे आप सभी आजमाना चाहेंगे। अपनी खुद की चुनौती शुरू करने के लिए कुछ संकेत हैं।
एक यथार्थवादी लक्ष्य बनाएं। 30-दिन की चुनौती कुछ ऐसी होनी चाहिए जिसे आप जानते हैं कि शारीरिक रूप से सक्षम होगा। उदाहरण के लिए, सीधे 30 दिनों तक तीव्र व्यायाम करना एक अच्छा लक्ष्य नहीं है, क्योंकि आपका शरीर प्रतिदिन दस मील दौड़ना या भारी वजन उठाना नहीं संभाल सकता। हर दिन एक छोटी सैर या दस पुश-अप अधिक यथार्थवादी लक्ष्य है।
अपनी प्रगति को ट्रैक करें। एक कैलेंडर की तरह एक दृश्य चार्ट रखें, जहां आप गुजरते दिनों का ट्रैक रख सकते हैं। जैसे-जैसे आप अपनी 30-दिवसीय चुनौती के अंत के करीब पहुँचते हैं, प्रतिदिन चेक-ऑफ करें। ऐसा करने से आप देख पाएंगे कि आप कितनी दूर आ चुके हैं और आपको कितनी दूर जाना है। यह एक महान प्रेरक है!
अभी 30 दिन है! अगर आपको लगता है कि आप अपने लक्ष्य पर इतने लंबे समय तक टिके नहीं रह सकते हैं, तो इसे इस तरह से सोचें: यह केवल 30 दिन है! आप जिस भी चुनौती को स्वीकार करने का निर्णय लेते हैं, वह स्थायी नहीं होती। इसके अलावा, कुछ नया करने की कोशिश करना एक पठार को तोड़ने का एक शानदार तरीका है!
तो, क्या आप लोग सोचते हैं कि आप इसे आजमाएंगे? मुझे बताएं कि यह कैसे जाता है!
