2Sep
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Salut à tous!
Je suis sûr que vous avez tous déjà fait de la course à pied. Que vous le détestiez ou que vous l'aimiez, il est indéniable que la course à pied est l'une des meilleures formes d'exercice que vous puissiez faire. Il brûle beaucoup de calories, renforce les muscles des jambes, améliore votre endurance cardiovasculaire et votre condition physique globale. Personnellement, j'adore courir, mais il fut un temps où je pouvais à peine tenir 30 secondes sans haleter. Cela a changé lorsque j'ai décidé de perdre du poids et que j'ai senti que courir était la façon dont j'allais le faire. Si vous souhaitez essayer la course à pied, voici comment passer d'un marcheur à un coureur.
Construisez progressivement. Commencez par marcher à un rythme soutenu pendant quelques minutes. Lorsque vous êtes prêt, lancez-vous doucement dans un jogging lent. Courez aussi longtemps que vous le pouvez, puis ralentissez pour une marche rapide. Une fois que vous avez repris votre souffle, accélérez à nouveau le jogging aussi longtemps que vous le pouvez. Répétez ce cycle pendant au moins 20-30 minutes. Chaque fois que vous faites cela, essayez de courir un peu plus longtemps qu'avant. Finalement, vous pourrez courir tout le temps sans vous arrêter.
Choisissez un point. Si vous courez à l'extérieur, vous pouvez rendre les choses plus intéressantes en choisissant un marqueur de course. Encore une fois, échauffez-vous en marchant quelques minutes. Ensuite, ramassez quelque chose à distance devant vous et courez jusqu'à ce que vous arriviez à ce point. Refroidissez-vous un peu, puis courez vers un autre point. Continuez ainsi jusqu'à ce que vous ayez terminé votre entraînement.
Être cohérent. La seule façon de vous améliorer est de continuer à essayer jour après jour, semaine après semaine. Quand j'ai commencé, je suis monté sur le tapis roulant ou j'ai couru dehors presque tous les jours. Cela m'a pris un certain temps, mais finalement, je courais bien plus de 30 secondes. La cohérence est primordiale et si vous vous poussez à courir juste une seconde ou deux de plus, vous serez sur la bonne voie pour devenir un coureur au lieu d'un marcheur.
La course à pied n'est pas pour tout le monde, mais si vous voulez perdre beaucoup de poids, la course à pied le fera certainement. Cela a fonctionné pour moi et cela fonctionnera pour vous aussi. Vous aimez courir ?
