2Sep
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Cela semble évident, mais il est extrêmement important d'avoir une bonne nuit de sommeil avant l'école. Un corps bien reposé améliorera votre concentration et évitera de vous assoupir lors d'un sujet sec. Éviter les nuits blanches et les nuits tardives augmentera votre concentration en classe le lendemain.
Prévoyez une heure de coucher que vous respecterez tous les soirs. S'endormir à la même heure chaque nuit mettra votre corps sur un horaire de sommeil. Cela aidera votre corps à se détendre et vous rendra moins fatigué le matin. Si vous avez du mal à dormir, consultez ces des astuces.
2. Mange bien
Ta mère avait raison: le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Selon le Institut national de gestion des services alimentaires à l'Université du Mississippi, les étudiants qui ont pris le petit-déjeuner ont mieux réussi aux tests de performance que les étudiants qui n'ont pas pris de petit-déjeuner.
Ce n'est pas seulement manger qui peut vous aider à mieux performer; c'est ce que vous mangez qui fait la différence. Une étude de la revue Physiologie & Comportement en 2005 a montré que manger des aliments riches en fibres comme les flocons d'avoine au petit-déjeuner peut améliorer vos performances. Les fruits, le yogourt et les crêpes aux grains entiers sont d'autres excellentes options matinales. Des études sur les animaux ont également montré que myrtilles améliorer la mémoire. Assurez-vous de prendre des myrtilles fraîches avant un test.
Une alimentation saine peut même améliorer votre vigilance pendant le cours. Jetez le Red Bull et commencez à manger des toasts de grains entiers, du beurre de cacahuète, des œufs et des hamburgers végétariens pour aider à améliorer votre attention pendant l'école.
Pour mettre fin à la crise de midi, apportez des collations saines comme des barres granola faibles en gras et des noix pour alimenter votre cerveau et vous garder sous tension. Si vous avez de la difficulté à choisir des aliments sains, consultez le pyramide alimentaire.
3. Arrêtez le désordre !
Le chaos du sac à dos et les classeurs désorganisés peuvent devenir une distraction majeure lorsque vous essayez de vous concentrer. Les mess peuvent nuire au temps d'étude productif ou à votre capacité à vous concentrer pendant les cours.
Assurez-vous de venir en classe préparé avec le matériel nécessaire et de savoir où tout se trouve. De plus, gardez votre espace de travail à la maison propre et organisé. Organiser papiers dans des chemises, des classeurs ou des classeurs étiquetés. Jetez les choses dont vous n'aurez plus besoin. Savoir où se trouve votre matériel vous permettra de vous mettre au travail plus facilement.
4. Un à la fois
Planifier votre temps est une compétence qui vous sera utile non seulement dans vos travaux scolaires, mais aussi dans votre vie sociale et votre carrière. Autant nous sommes fiers de notre capacité à effectuer plusieurs tâches à la fois, cela ne devrait pas devenir une habitude. Lire un manuel, parler sur la messagerie instantanée et s'asseoir devant la télévision simultanément ne feront pas le travail efficacement. Planifiez votre temps de manière à n'effectuer qu'une tâche à la fois. Si vous voulez regarder votre émission de télévision préférée, faites un effort pour faire vos devoirs à l'avance au lieu de parcourir inconsidérément un chapitre pendant les publicités. Essayez de faire des listes de choses à faire ou de vous fixer des objectifs pour la soirée.
Prendre des pauses pendant les études vous aidera à vous concentrer sur votre travail. Essayez d'étudier pendant 35 minutes, puis faites une pause de 15 minutes et revenez à votre travail. Cela vous aidera à vous concentrer sur votre travail plutôt que sur d'autres choses autour de vous. Faire une pause vous permettra de parler à un ami, de vérifier vos e-mails ou de faire une courte promenade, puis de revenir à votre travail rafraîchi. Faire des pauses éliminera ces distractions de votre système et rendra vos séances d'étude plus efficaces.
5. Connaissez votre « environnement de concentration »
En fin de compte, cela dépend de vous. Découvrez ce qui vous aide à vous concentrer au mieux et créez votre espace de travail en fonction de vos préférences. Certains se concentrent mieux lorsqu'ils écoutent de la musique classique et certains ne peuvent pas étudier assis à un bureau. Sachez ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Si l'ordinateur dans votre chambre vous distrait, asseyez-vous dans la direction opposée ou faites votre travail dans la bibliothèque.
En classe, voyez ce qui vous aide à vous concentrer. Peut-être qu'il est assis loin de vos amis, ou peut-être qu'il boit une tisane. Découvrez le bon environnement et réalisez-le.