2Sep
Dix-sept sélectionne les produits que nous pensons que vous aimerez le plus. Nous pouvons gagner une commission sur les liens sur cette page.
L'entraîneur de Jazmine, suggère de commencer petit avec ces trois itsy-bitsy
ajustements. Ils vous donneront l'énergie dont vous avez besoin pour travailler
détendez-vous et tonifiez-vous, c'est promis !
1. Réduisez le sucre. Si vous êtes
manger beaucoup de bonbons, de sodas, de jus de fruits et de desserts, ce n'est pas
nécessairement les calories supplémentaires qui vous empêcheront d'atteindre votre
objectifs - c'est l'énergie merdique que ces aliments vous donnent et le fait que vous
peut se retrouver sans appétit pour réel repas. Le sucre vous donne un
high rapide, mais ce sont des protéines maigres, comme le poulet, le poisson et le tofu, et
glucides sains, comme le pain et les céréales à grains entiers, qui vous garderont
se sentir génial et imparable!
2. Dans la mesure du possible, privilégiez les aliments frais aux aliments transformés. Presque tout ce qui sort d'une boîte ou d'un sac ne sera jamais aussi sain que
fruits, légumes et viandes frais, surtout lorsqu'il s'agit de grignoter.
Et si tu doit allez au dépanneur pour une bouchée rapide
après l'école, lisez l'étiquette et essayez de choisir quelque chose qui a moins
plus de 10 grammes de sucre et plus de 5 grammes de fibres.
3. Buvez beaucoup d'eau et mangez plus de légumes verts à feuilles. En faisant
ces deux choses vous aideront à réduire ces envies folles que vous
parfois acheter des bonbons ou de la malbouffe. (brocoli, laitue frisée et
les épinards sont pleins de fibres, ce qui vous rassasie !)
Et une finale
note de Brett: Discutez avec vos amis et votre famille à ce sujet
petits changements! Il est tellement plus facile de s'en tenir à un plan lorsque vous avez
a tout le monde à bord. Maman et papa peuvent même ajouter quelques choses à
leurs listes de courses pour vous !
Et vous: tout autre petits changements que tu promets de faire cette année ?