2Sep
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Le mouvement: les anges muraux
Cet exercice renforce le haut de votre dos et vos épaules pour que vous puissiez transporter tous ces livres lourds !
UNE. Frappez une « pose de chaise » contre le mur (la colonne vertébrale touchant le mur
des épaules à vos hanches) et étendez vos bras au-dessus de votre tête. Cette
est votre position de départ.
B. Pendant que votre dos est contre le mur, ramenez vos bras vers
niveau des épaules. Tenez-le pendant une seconde puis ramenez vos bras en arrière
au dessus de votre tête. Répétez comme si vous faisiez un ange de neige sur le mur.
- Vos jambes doivent rester immobiles dans la posture de la chaise.
- Pour travailler votre tronc, rentrez vos abdominaux.
- Votre objectif (pour des résultats plus rapides !) est de faire trois séries de 25 répétitions, trois fois par semaine.
Revenez demain pour un autre excellent mouvement du haut du corps !
