Conseils sur ce qu'il faut manger après l'entraînement

Salut les filles!

Avez-vous l'impression d'avoir plus d'appétit après l'entraînement, surtout après avoir fait du cardio? Après un dur kickboxing session, j'ai généralement très faim et la première chose que je vois sortir de la salle de gym est le distributeur automatique rempli de M&Ms et de tasses de beurre de cacahuète. Mais je veux durable de l'énergie, pas une dose de sucre, et pour continuer à rouler sainement! Nous pouvons le faire en buvant beaucoup d'eau et en prenant une collation nutritive après l'entraînement. Je trouve que les aliments simples riches en protéines et en fibres sont meilleurs après une séance d'entraînement. Voici quelques-uns de mes favoris:

Yogourt grec Fage Total 0% accompagné d'une pomme : Il n'y a pas de sucre ajouté ici! Seules les protéines du yaourt qui aideront à la récupération musculaire et une dose modérée de glucides pour refaire le plein d'énergie. Lait écrémé et fruits : Ce n'est pas grave si vous n'avez pas de yogourt raffiné. Le lait est encore un excellent après une séance d'entraînement. Ces aliments de base pour la cuisine sont pratiques et nutritifs ! Quesadilla aux pommes et au cheddar : Cette recette simple et rapide est à la fois sucrée et salée.

1. Chauffer une tortilla de blé entier comme celles de La Tortilla Factory dans une poêle à feu doux.

2. Garnir la moitié de la tortilla de fromage cheddar râpé et de tranches de pomme.

3. Une fois le fromage fondu, repliez la moitié vide.

4. Retourner et chauffer de l'autre côté pendant 1 minute.

Vous venez de faire de l'exercice et avez fait quelque chose de bien pour votre corps. Continuez la tendance et évitez les bonbons et optez pour des protéines maigres, des fruits et des grains entiers. Votre corps mérite le meilleur !

Avez-vous remarqué des différences dans votre corps ou votre humeur depuis que vous vous entraînez avec Équipe Dix-sept?