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YouTuber Zoe Sugg, mieux connue sous le nom de Zoella, peut sembler avoir la vie parfaite, mais elle souffre d'une maladie débilitante depuis 10 ans. À l'âge de 18 ans, Zoe a reçu un diagnostic d'anxiété, mais souffre de crises d'anxiété depuis l'âge de 15 ans. Aujourd'hui âgée de 25 ans, elle utilise sa renommée et sa chaîne YouTube pour sensibiliser à la maladie et partager les compétences d'adaptation qu'elle a apprises pour lui permettre de traverser même les moments les plus sombres.
1. Respirez profondément. "La respiration est le principal mécanisme d'adaptation. Parfois j'ai une crise de panique et je ne me rends pas compte que je ne respire pas vraiment."
2. Téléchargez les bonnes applications. "J'utilise beaucoup d'applications de relaxation, de méditation et d'apaisement. J'ai tout un dossier. Il y en a un appelé Relax Light qui est gratuit, mais j'ai payé et j'ai obtenu la version Relax Full. Il y a des discussions de 28 minutes, donc si vous vous sentez stressé ou anxieux ou si vous passez un mauvais moment, vous mettez vos écouteurs et cet homme vous dit d'étirer et de détendre vos muscles. Ensuite, il y en a qui ont juste des sons apaisants. Il y en a un qui s'appelle Relax Melodies qui est vraiment bien. J'aime écouter la mer."
3. Trouvez quelqu'un à qui parler. "J'ai un thérapeute à qui je parle chaque semaine, ce que je trouve extrêmement utile. Beaucoup de gens sont gênés par les thérapeutes, mais je pense que c'est un outil tellement utile. J'ai l'impression que tous ceux qui souffrent d'une forme de maladie mentale devraient toujours avoir quelqu'un à qui parler."
4. Croyez en vous. "Je me bats constamment avec moi-même. Mais vous avez le contrôle de votre corps. Vous devez penser au pire des cas et comment cela ne va pas se produire. Vous n'allez pas mourir. Tu pouvez fais ça."
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Bella Howard
