2Sep
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J'ai lutté avec mon poids toute ma vie et ça commence vraiment à m'arriver. Je me sens mal à l'aise à l'école parce qu'il semble que tout le monde me regarde et me juge. J'ai essayé beaucoup de programmes d'entraînement différents, mais à chaque fois, ils ne semblent pas fonctionner, ce qui me fait déprimer et manger de façon excessive. Maintenant, je n'ai aucune motivation pour m'entraîner ou essayer d'être en bonne santé car il semble que rien ne changera jamais. Pouvez-vous m'aider?
Ari
Cher Ari,
Quand j'ai lu votre note, trois choses me sont immédiatement venues à l'esprit qui, je pense, peuvent vous aider :
1. Arrêtez de vous inquiéter si quelqu'un vous juge. Vous passez un temps précieux loin de profiter et d'en apprendre davantage sur votre propre vie en vous concentrant sur le fait que quelqu'un d'autre approuve ou non votre corps. Vous seul pouvez contrôler cette partie de votre peur. Les gens penseront ce qu'ils veulent, mais nous pouvons contrôler nos propres pensées. Essayez de commencer à remplacer ces pensées négatives en explorant à quel point vous et votre vie êtes formidables comme elle l'est déjà !
2. Accordez-vous une pause. Des plans d'entraînement très restrictifs préparent les gens à l'échec. L'objectif devrait être de mener une vie plus saine, pas de perdre une quantité importante de poids très rapidement. Lent et régulier gagnent définitivement la course sur celui-ci. Commencez petit et accordez-vous une pause si vous vous égarez. Vous êtes humain, pas un robot d'exercice !
3. Trouver une motivation différente. Parfois, imposer une idée de ce qui est sain dans nos vies peut sembler si peu inspirant! Trouvez de nouveaux domaines de motivation en vous fixant un objectif petit et gérable, comme monter les escaliers sans respirer fort ou vous réveiller le matin avec plus d'énergie. Mesurez votre succès non seulement par le temps que vous passez à vous entraîner ou le nombre de kilos que vous perdez, mais aussi par la façon dont vous ressentir.
En prime, ne vous punissez pas lorsque vous ne répondez pas à vos attentes. Vous finirez seulement par vous blesser à un niveau beaucoup plus profond et rien de bon ne peut en sortir. Soyez doux, soyez audacieux et aimez-vous.
Bénédictions,
Jess
