Mettez-vous en forme cet été !

L'été est là! Et c'est le moment où la saison de triathlon passe vraiment à la vitesse supérieure. Et c'est le moment où la saison de triathlon passe vraiment à la vitesse supérieure. Le temps chaud de la semaine dernière a été idéal pour l'entraînement, ce qui est une bonne chose car j'ai mon premier tri complet demain. Je suis pompé !

Mais même si vous ne vous préparez pas pour une grande course, vous pouvez encore vous entraîner comme un triathlète cet été! Ne vous inquiétez pas, je vous promets que c'est amusant. Et pour donner un coup de fouet à votre entraînement, j'ai pensé vous proposer des moyens simples et rapides d'intégrer des séances d'entraînement dans vos journées cet été. Rien ne va ici!

ENTRAÎNEMENT DE LA SEMAINE: NATATION

Si vous aimez vous prélasser au bord de la piscine, prenez une pause rapide des rayons et sautez dans l'eau pendant quelques tours.

La natation est l'un des meilleurs entraînements corporels globaux et elle ne provoque pas de stress supplémentaire sur vos os et vos muscles comme le fait la course. Apportez une montre avec vous (ou demandez simplement à un ami de vous dire quand le temps est écoulé) et essayez de nager en nage libre pendant 30 minutes d'affilée. Faites autant de pauses que nécessaire, surtout si vous n'êtes pas un bon nageur. Vous vous sentez plus à l'aise de garder la tête hors de l'eau? Prenez une planche, tenez-la avec vos bras tendus devant vous et éloignez-vous.

Essayez ceci une ou deux fois par semaine. Ensuite, augmentez lentement votre temps dans les couloirs. Depuis une heure de natation brûle environ autant de calories que de courir six miles , plus vous nagez, plus vous vous sentirez bien (et regarderez !).

CONSEIL RAPIDE:Le confort est la clé. Pendant que vous nagez, vous voudrez peut-être échanger votre deux pièces habituel contre un tankini plus robuste ou une pièce. Speedo fait des deux pièces super mignons qui sont conçus pour rester en place même pendant les entraînements les plus difficiles. Vous voudrez probablement aussi vous procurer une paire de lunettes de protection et un bonnet de bain en latex pour protéger vos mèches du chlore.

Si vous vous baignez cette semaine, dites-moi comment ça se passe! Et pour toutes les filles aquatiques, publiez VOTRE entraînement préféré en piscine ici et je vais l'essayer !

Bonne natation !

Sarah

PS: je serai de retour la semaine prochaine avec un autre entraînement, alors restez connectés !