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Vous vous demandez quoi faire pour 15 minutes de cardio ce mois-ci? Avec un délai court et totalement réalisable, vous pouvez tirer le meilleur parti de votre sueur avec un entraînement à haute intensité. Ne vous inquiétez pas, ce n'est pas aussi effrayant que ça en a l'air! Le cardio à haute intensité peut être aussi amusant et familier que le saut à la corde à aussi excitant que le kick-boxing! Voici quelques-unes de mes idées pour vous faire bouger pendant seulement 15 minutes :
Si vous avez un iPhone, téléchargez gratuitement le Application Nike Training Club pour les entraînements cardio débutants à avancés, allant de 15 à 45 minutes. Ou si vous aimez les arts martiaux, consultez les cours de cardio kick-boxing, de Tae-Bo ou de Capoeira (une forme brésilienne d'autodéfense qui incorpore de la musique et de la danse) dans votre région ou des vidéos sur YouTube! J'ai essayé le kick-boxing avec des DVD P90X et un cours de capoeria dans mon gymnase universitaire. Aime danser? Essayez de travailler nos rythmes de Zumba, nos routines de danse du ventre et même
Joie (à Croquer gymnases) !Si vous préférez rester simple, prenez une montre et essayez cette routine de 15 minutes :
1. Jumping Jacks - 1 minute
2. Courir sur place - 1 minutes
3. Corde à sauter avec deux pieds - 1 minute
4. Course sur place - 1 minute
5. Alpinistes - 1 minute
6. Répétez 1 à 5 fois de plus pour un total de 15 minutes
Bien sûr, pour ceux d'entre vous qui s'entraînent depuis un certain temps, lancez-vous le défi de faire 30 minutes de cardio avant l'entraînement Trim & Tone de février. Je me demande: « Qu'est-ce qui serait cool de savoir comment faire? et puis je trouve un entraînement qui fera exactement cela! Par exemple, je voulais apprendre l'autodéfense, alors j'ai suivi des cours de capoeira. Maintenant, je veux apprendre à danser, alors je suis à la recherche d'un bon cours de hip-hop !
Quel sport ou quelle activité souhaitez-vous apprendre à pratiquer ?