2Sep
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de l'été! Zac a grandi et a l'air plus sexy que jamais avec son premier
rôle dramatique majeur dans Charlie St Cloud,
une histoire touchante d'amour et de perte qui vous laissera atteindre le mouchoir
boîte. Même si nous aimons toujours un bon tireur de larmes, nous l'admettrons en voyant Zac
voile et torse nu est la vraie raison pour laquelle nous sommes totalement obsédés par son
nouveau film!
Donc Dix-sept demandé
L'entraîneur sur le plateau de Zac Ramona Bragance (qui a également travaillé avec sa co-star Amanda
Crew) pour révéler ses secrets pour obtenir le Charlie St Cloud étoiles dans leur meilleure forme jamais-et s'amuser
en le faisant !
17: Comment avez-vous fait pour que Zac soit en forme Charlie St Cloud? Quelle était sa routine quotidienne ?
Ramona Bragance : Il
s'entraînait avec nous cinq jours par semaine, sinon six, pour la toute première partie de
le film. (Le mois dernier environ, nous l'avons joué à l'oreille parce que son emploi du temps était
épuisant-il tirait et il aussi a dû apprendre à naviguer !) Zac
était déjà en forme avant, mais nous avons fait beaucoup de musculation à l'ancienne
pour le gonfler. Il aime vraiment faire de l'exercice et en fait une priorité, donc c'est facile
pour nous. Il se présentait à 6 heures du matin avant de commencer à tirer pour la journée, quand
il était fatigué et bâillait, et toujours donne toujours son entraînement à 100 pour cent !
17: Quelles sont les façons préférées et les moins préférées de Zac de
exercer?
RB : Son exercice préféré était les trempettes sur une barre de trempette pour son
les muscles de la poitrine, et ce qu'il aimait le moins était probablement les exercices pour les jambes, comme les fentes
avec des poids.
17: Quel type de régime de remise en forme avez-vous mis en place pour son
co-vedette Amanda Crew? Sur quels groupes musculaires vous êtes-vous concentré pour elle?
RB : Avec Amanda, c'était un peu différent: les hommes veulent de la taille
et du volume, mais les femmes veulent de la tonicité et de la définition. J'ai donc utilisé mon 321 formation
méthode, qui est un circuit de musculation, de cardio et de travail de base pour quand
vous voulez avoir l'air maigre, tonique et fort, mais pas trop volumineux. Cela consiste en
Des incréments de 10 minutes de différents types d'exercices dans cet ordre: cardio,
circuit, cardio, circuit, cardio, noyau. C'est un plaisir, efficace, efficient
un entraînement qui fait bouger les choses, brûle des calories et tonifie les muscles !
17: Comment avez-vous façonné les entraînements de Zac et Amanda
spécifiquement pour les faire ressembler à des marins?
RB : Les entraînements que nous
c'était des entraînements complets du corps, mais nous nous sommes définitivement concentrés sur les épaules et les biceps,
qui sont vraiment importants pour la voile! Une autre chose qui était vraiment importante
pour Zac, c'était les abdos, alors on a fait beaucoup de médecine ball et d'abdos lestés.
17: Quelles collations pré-entraînement avez-vous recommandées pour Zac et
Amandine?
RB : Tu veux avoir
un repas environ une heure et demie avant un entraînement intensif afin que vous ayez le temps de
le digérer et alors une petite collation juste avant. Avec Amanda, je
ferait un petit morceau de fruit ou une poignée d'amandes comme collation. Avec Zac (il
devais manger plus pour prendre du poids) je ferais un shake ou la moitié d'une barre protéinée.
17: Avec autant de séances d'entraînement intenses, comment avez-vous
Zac et Amanda motivés ?
RB: Pour que ce soit amusant, j'ai essayé de présenter
certaines activités en dehors du gymnase dans leurs entraînements hebdomadaires, comme les longues courses
le long de la digue avec Amanda et son chien ou en randonnée Montagne Grouse (il a
2800 marches !) avec Zac. J'ai toujours essayé de mélanger les exercices et de les pousser
dur, mais je aussi compris leur
limites. J'ai adoré plaisanter avec eux aussi! Ils étaient probablement deux de mes
clients préférés parce qu'ils étaient très intéressés.
Alors as-tu vu Charlie St Cloud Cette fin de semaine? Qu'avez-vous pensé du film et de Zac et Amanda ?
