2Sep
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Je ne sais pas exactement quand l'idée fausse sur les femmes et les poids a commencé, mais mettons les choses au clair maintenant: soulever des poids de plus de 10 livres ne vous donnera pas de gros muscles volumineux.
J'adore le fitness et je vois souvent des filles faire des presses aériennes simples avec des poids très légers, faire un grand nombre de répétitions et se demander ensuite pourquoi elles ne maigrissent pas. La vérité est qu'ils pourraient probablement soulever plus de poids. Mais des poids plus lourds et moins de répétitions ne vous donneront-ils pas de gros muscles d'homme? Pas exactement. En fait, vous constaterez peut-être qu'en augmentant un peu le poids et en diminuant le nombre de répétitions, vous maigrirez et tonifierez vos muscles. Je ne vous conseille pas d'opter pour la barre de 50 lb, mais je soulève régulièrement de 20 à 25 lb. au-dessus d'une main, et je promets que mes bras n'ont pas l'air virils. L'utilisation de poids libres, au lieu des machines, est également utile car cela signifie que vous devez garder tout votre corps tendu pendant que vous soulevez. Je travaille donc constamment mes abdos, mes fessiers et mes jambes aussi, même si je soulève avec mes bras.
En plus d'ajouter un peu de poids supplémentaire, mélangez votre entraînement pour ne pas vous ennuyer! Rendez certaines journées d'entraînement plus rigoureuses que d'autres et prenez quelques jours de congé entièrement! Les vacances de printemps approchent à grands pas et j'admets (même si je me dirige vers le nord) que j'essaie toujours de préparer mon corps pour la plage.
Avez-vous des histoires d'entraînement ou des conseils à partager? Ou, que faites-vous les filles pour les vacances de printemps? J'ai hâte de vous entendre!
bisous bisous
Amy Eisinger
Stagiaire en animation
