Sommeil et étudiants

Ils disent qu'à l'université, vous pouvez choisir deux des trois: en train de dormir, en train d'étudier ou faire la fête. Je dis que ce n'est vrai que pendant à mi-parcours, qui bat son plein en ce moment à Rice, puisque nous avons commencé l'école environ deux semaines plus tôt que la plupart des écoles du Nord après les vacances d'hiver. Pendant la mi-session, dormir ET faire la fête doivent disparaître – j'ai l'impression d'étudier TOUT LE TEMPS !

Mais il y a en fait tout un tas d'astuces pour rattraper votre retard ZzZs pendant que vous êtes à l'université, que vous soyez en milieu de semestre ou non, car avouons-le: dormir va en quelque sorte à l'abandon lorsque vous vivez avec vos amis et qu'il se passe TELLEMENT de choses le temps. Je vais partager avec vous mes meilleurs conseils pour dormir sur mesure et dites-moi ce que vous en pensez !

CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ: Je ne suis pas médecin. Ces conseils ne sont pas un moyen d'être sain. Du tout. Prenez-les avec un grain de sel, mais honnêtement, ce sont les choses auxquelles beaucoup de gens à l'université doivent recourir pour tout intégrer dans leurs journées !

1. Accepter qu'un "rythme de sommeil" est impossible à atteindre au collège – Environ 90 % des personnes que je connais n'ont pas de rythme de sommeil. Tout le monde fait des siestes, passe des nuits blanches, dort et se couche à des heures impaires de la nuit. Je me moque de ces médecins et experts du sommeil qui parlent de l'importance d'avoir un horaire de sommeil pour dors bien, parce qu'aller au lit à la même heure et se réveiller à la même heure chaque nuit N'ARRIVE PAS dans Université! Cela étant dit...

2. Chaque fois que vous pouvez dormir une nuit complète, FAITES-LE – Parce que ça n'arrivera pas souvent. Le sommeil est une marchandise, alors faites-en autant que possible. Et je sais que, encore une fois, les médecins du sommeil disent que vous ne pouvez techniquement pas « stocker » du sommeil, mais passer une nuit de sommeil à portée de main aide certainement toute dette de sommeil que vous pourriez avoir en réserve.

3. Chaque fois que vous NE POUVEZ PAS dormir une nuit complète, essayez de dormir pendant trois heures – Il est important que vous vous en teniez à trois heures; Ni plus ni moins. Pourquoi? Trois heures de sommeil est le nombre minimum d'heures pour un cycle de sommeil qui comprend un cycle REM, qui est le stade de sommeil le plus profond possible. Dans un horaire de sommeil sain, vous êtes censé avoir cinq cycles REM (environ huit heures de sommeil), mais cela ne se produira pas. si vous avez un devoir à faire le matin que vous n'avez pas pu faire avant, ou si vous avez un ENORME test que vous devez bourrer pour. En toute honnêteté, dans le peu de temps que j'ai passé ici à l'université jusqu'à présent, il y a eu des semaines où je peux honnêtement dire que je n'ai pas tergiversé, et pourtant j'ai quand même dû passer des nuits blanches. Il peut y avoir beaucoup de travail au collège!

4. Si vous NE POUVEZ PAS dormir trois heures, essayez une sieste de 25 minutes – Faire des siestes de 25 minutes vous évitera de vous évader complètement de la privation de sommeil. La chose importante à propos de la sieste de 25 minutes est que vous NE POUVEZ PAS dormir plus de 25 minutes, car une fois que vous plongez dans un état de sommeil plus profond et que vous essayez de vous réveiller, vous vous sentirez simplement extrêmement fatigué. Dans une sieste de chat de 25 minutes, vous ne finirez pas par dormir trop profondément et cela devrait suffire à vous dynamiser rapidement.

5. La caféine peut être votre meilleure amie – La dépendance à la caféine est mauvaise. Mais les jours où vous en avez besoin, cela peut vraiment vous aider à sortir de la somnolence. J'ai trouvé que la meilleure façon d'utiliser la caféine (autre que d'en boire des tonnes pour passer une nuit blanche) est de boire une boisson énergisante ou une tasse de café (ou deux ou trois) JUSTE avant de faire une sieste de 25 minutes. Pendant ces 25 minutes, votre corps absorbera la caféine et une fois que vous vous réveillerez, vous vous sentirez SUPER énergisé parce que vous aurez fait une sieste et bu de la caféine.

Voilà, cinq conseils pour « dormir » à l'université.

Quelles sont vos stratégies et astuces pour dormir? Faites-le moi savoir dans les commentaires ci-dessous!