J'ai essayé: Cardio Capoeira

Salut les filles, ici Carolyn. Je dois admettre que je suis un peu obsédé par les tendances fitness des célébrités. Alors, quand j'ai entendu que la capoeira - un sport brésilien qui combine les arts martiaux, la danse et l'acrobatie - est un entraînement préféré des anges de Victoria's Secret Gisele Bundchen et Adriana Lima, je savais que je devais essayer ce. J'ai suivi un cours de "Cardio Capoeira" que mon gymnase proposait pour savoir comment ces bombes brésiliennes gardent la forme.

L'entraînement: Créé dans le 16^e siècle par les esclaves des plantations de canne à sucre brésiliennes, la capoeira fusionne la danse, les combats, la gymnastique et la musique en un super sport génial. La capoeira cardio est une version édulcorée du sport qui utilise des mouvements de capoeira pour créer un entraînement amusant et rapide. Le mouvement de base de la capoeira est le "ginga", un mouvement de fente pour s'accroupir, qui s'accompagne de nombreux coups de pied hauts et de mouvements de danse qui sont parfaits pour tonifier vos jambes et vos fesses.

Où c'est disponible: Comme cette exportation brésilienne est devenue une tendance de fitness à la mode, de plus en plus de gymnases ont commencé à proposer des cours de capoeira cardio. Pour une expérience plus authentique du sport, consultez en ligne pour trouver un capoeira centre près de chez vous.

La promesse: La capoeira prétend adopter une approche holistique de la forme physique, vous aidant à développer la force, l'endurance, la flexibilité, l'agilité et les mouvements d'autodéfense tout en soulageant le stress. La version cardio utilise des séquences de mouvements de capoeira pour améliorer votre force, votre endurance et votre flexibilité pour un entraînement total !

La vraie affaire: Si vous êtes fatigué du tapis roulant et que vous cherchez à pimenter votre routine cardio, la capoeira est une excellente option. C'est une alternative amusante et stimulante à l'aérobic traditionnel qui vous gardera engagé avec des mouvements amusants que vous n'avez probablement jamais fait auparavant. J'étais tellement dans les mouvements et la musique que je n'ai même pas réalisé à quel point l'entraînement était intense jusqu'à ce que j'aie fini et que j'aie été totalement épuisé. Préparez-vous à avoir très mal le lendemain - c'est une séance d'entraînement phénoménale pour les fesses !

Aïe facteur: 8/10

Facteur de plaisir: 10/10

Note globale: 9/10

Vous ne pouvez pas le trouver dans un gymnase près de chez vous ? Il y a des tonnes de vidéos YouTube qui passent par des séances d'entraînement de capoeira afin que vous puissiez essayez-le à la maison. (Assurez-vous simplement de dégager suffisamment d'espace au sol au préalable, vous en aurez besoin.)

Allez-vous essayer cette séance d'entraînement brésilienne?