Dormir le week-end pourrait avoir un avantage surprenant

Si votre horaire de sommeil de la semaine vous laisse carrément épuisé au moment où le vendredi arrive, le la dernière chose que vous voulez entendre, c'est que rattraper le sommeil le week-end n'est pas bon pour votre santé, comme le dit récent recherche de l'Université de l'Arizona à Tucson qui jette de l'ombre sur la pratique pour augmenter votre risque de maladie cardiaque. Huer!

Bonne nouvelle: émergent recherche récemment publié dans la revue Dormir suggère que dormir le week-end pourrait en fait avoir des avantages, merci beaucoup. Pour l'étude, des chercheurs basés en Corée du Sud ont comparé les habitudes de sommeil de 2 156 adultes à leurs indices de masse corporelle (IMC). (Rappel: L'IMC est un outil utilisé par les experts médicaux pour connaître le poids d'une personne par rapport à sa taille et pour identifier les risques potentiels pour la santé liés à l'obésité, y compris le diabète de type 2, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques, selon les

Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes.)

En moyenne, les chercheurs ont découvert que ceux qui dormaient trop peu tout au long de la semaine et rattrapaient leur sommeil le les week-ends avaient des IMC légèrement inférieurs (22,8) à ceux qui dormaient trop peu et ne compensaient pas le fins de semaine. Leur IMC était en moyenne de 23,1, ce qui est statistiquement significatif, puisque chaque heure supplémentaire de sommeil le week-end équivalait à un IMC inférieur de 0,12.

Cela pourrait avoir quelque chose à voir avec le fait que les personnes qui rattrapent leur sommeil le week-end totalisent plus d'heures de fermer les yeux, et en avoir trop peu peut perturber vos hormones et votre métabolisme d'une manière qui prépare le terrain pour potentiel Effets secondaires, y compris l'obésité, selon les auteurs de l'étude. Pendant ce temps, experts du sommeil soutenez que plus vous dormez, mieux c'est, car vous êtes plus susceptible d'adopter des habitudes saines, comme faire de l'exercice et faire des choix alimentaires judicieux, lorsque vous êtes bien reposé.

Parce qu'ajuster votre horaire de sommeil en fonction de votre vie sociale (ou de vos habitudes Netflix) peut perturber le rythme circadien naturel de votre corps, entraînant une détérioration de la santé, les sautes d'humeur et la fatigue, il est toujours préférable de frapper le sac et de se réveiller à peu près aux mêmes heures quel que soit le jour, selon le Académie américaine de médecine du sommeil, qui recommande de chronométrer au moins sept heures de sommeil par nuit avec régularité.

TL; DR :Si vous ne pouvez pas dormir suffisamment les soirs de semaine, rattraper votre retard le week-end pourrait être votre prochain meilleur pari, du moins lorsqu'il s'agit de contrôler votre IMC. "La prolongation du sommeil le week-end peut avoir des effets protecteurs biologiques dans la prévention de l'obésité induite ou liée à la restriction du sommeil", concluent les auteurs dans leur étude. Bien que leurs résultats prouvent une corrélation, pas une causalité, et que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les résultats sont de plus en plus une raison de vivez votre meilleure vie les vendredis et samedis soirs, et ne vous inquiétez pas d'appuyer sur le bouton snooze lors de ces week-ends paresseux les matins.