1Sep
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Parfois, vous pourriez vous sentir comme de la merde. Peut-être que vous êtes déprimé ou que vous souffrez d'anxiété ou que vous êtes simplement dans une situation difficile dans votre vie. Et c'est bien. Vous ne vous sentirez pas toujours bien (et parfois nous avons juste besoin de nous asseoir avec nos sentiments et de les SENTIR), mais il y a de petites choses que vous pouvez faire pour améliorer instantanément votre humeur. Voici comment vous sentir un peu mieux (même si votre vie ressemble à un feu de poubelle)...
Éloignez-vous du blues.
Des études ont montré que le yoga n'aide pas seulement à lutter contre la mauvaise humeur de base, il est suffisamment puissant pour soulager la dépression. On pense que se concentrer sur la respiration fait des merveilles pour votre esprit.
Téléchargez une application.
Vous ne ressentez pas vraiment la méditation? Essaie le
Espace libre application. Oui, c'est de la méditation, mais elle est décomposée d'une manière qui n'est pas si woo-woo.Mettez votre chanson préférée.
La musique peut sérieusement vous aider à changer de ton, selon les experts. La cause exacte est à l'étude, mais on pense qu'elle modifie les voies de votre cerveau.
Faites quelque chose de gentil.
Le payer en avant a un pouvoir de positivité sérieux, disent les psychologues. Pourquoi? Cela vous permet de sortir de votre propre situation et de réaliser que le monde est grand et que nos problèmes sont petits.
Dirigez-vous vers un aquarium.
Cela peut sembler louche, mais des recherches ont montré que regarder des créatures sous-marines nager vous donne une ambiance flottante et de bien-être. Il abaisse la fréquence cardiaque et met votre corps dans un état détendu.
Curieux de connaître les clubs de santé mentale qui offrent un soutien sérieux? Découvrez notre interview avec Elyse Fox, fondatrice du Sad Girls Club :
