1Sep
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Q: J'ai un problème... J'ai toujours des envies de CRAQUELINS, en particulier de craquelins à l'ail aromatisés des craquelins Kellogg All-Bran. Chaque fois que mon père achète une boîte, je suis tellement anxieux et bouleversé parce que j'ai le sentiment que je vais manger toute la boîte. Étonnamment, je suis maigre. Cependant, je veux aussi être en bonne santé. Je ne suis pas médecin, mais je pense que manger une boîte de crackers par jour n'est pas sain. Comment puis-je arrêter ces envies?
Soumis par Gloria, 14 ans
R: Chère Gloria, il est naturel d'avoir des fringales pour vos aliments préférés. Nous avons tous quelque chose que nous aimons manger, et parfois nous pouvons manger plus que nous ne le devrions. Et vous avez raison: manger une boîte entière de crackers par jour n'est probablement pas la meilleure chose pour votre corps. Mais, nous ne devrions pas laisser ces envies gâcher notre journée, ou être en contrôle. Essayez de modérer votre alimentation en décidant avant d'avoir des fringales combien de craquelins vous allez manger en une séance. N'oubliez pas que la modération est la voie à suivre. N'arrêtez pas complètement de manger des craquelins (vous en aurez juste plus envie) et ne les mangez pas jusqu'à ce que vous vous sentiez malade. Cela peut ne pas se produire instantanément, mais vous remarquerez bientôt une différence dans vos envies. Il peut également être utile de tenir un journal alimentaire pendant deux semaines - notez ce que vous mangez et, surtout, ce qui vient de se passer avant de manger. Cela peut aller de « je viens de finir mes devoirs » à « je me suis disputé avec mon père » – vous pouvez revenir en arrière sur les deux semaines et voir si vous avez mangé plus sur le déclencheur émotionnel de votre vie, Gloria. Parfois, nos envies ne sont pas seulement pour la nourriture, c'est pour l'attention, un câlin ou un besoin de s'exprimer.
