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Vous n'avez pas accès à un thérapeute? Ne vous inquiétez pas car l'aide est en route. Voici quelques options non IRL classées sur une échelle de la moins utile à la plus utile.
1. Prise en charge des réseaux sociaux
Pour les vagues occasionnelles de tristesse, une équipe en ligne peut être utile. Mais pour les problèmes de santé mentale graves, ce n'est pas le meilleur endroit où se tourner car vous avez besoin de l'aide d'un professionnel.
2. Chatbots thérapeutes
Un certain nombre d'applications et de sites Web vous permettent d'envoyer des SMS à un thérapeute. Mais c'est risqué: vous ne savez pas toujours qui est à l'autre bout du fil, et vous n'avez peut-être pas toujours le même thérapeute. Mais si vous trouvez du réconfort à écrire vos sentiments au lieu de les exprimer à voix haute, cela pourrait être une bonne option pour vous !
3. Vidéothérapie
FaceTime est tout aussi efficace que le temps en face à face. Donc, si vous ne pouvez pas vous rendre chez un thérapeute, trouvez-en un qui propose la vidéoconférence. Assurez-vous simplement qu'ils sont autorisés dans votre état.
4. La ligne de texte de crise
C'est gratuit, privé et disponible où que vous soyez. Et si $$ vous empêche de chercher un professionnel en dehors de votre téléphone, ils peuvent vous parler de ressources à faible coût dans votre région.
Enregistrez-les dans votre téléphone au cas où vous auriez besoin de parler à quelqu'un...
• Ligne de texte de crise: envoyez un message par SMS au 741741
• Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide: appelez le 800 273-8255
