1Sep
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Quand vous pensez à des musiciens en tournée dans des clubs de tout le pays, vous Probablement ne les imaginez pas se réveiller tôt pour faire du yoga, des squats et des smoothies, n'est-ce pas ?
Mais c'est exactement comme ça que l'auteur-compositeur-interprète Christina Perri préfère commencer sa journée. Et lors de son passage à New York cet été, elle a invité Dix-sept à un Salle d'équinoxe pour planter son entraînement du matin avec entraîneur Joey Rubino. Au cours de quelques salutations au soleil et de craquements, la paire a dévoilé tous les secrets de remise en forme et de nutrition derrière ce sourire éclatant et ce corps tueur.
Regardez notre vidéo exclusive avec Christina ci-dessous pour entendre ses secrets d'entraînement !
CHRISTINA PERRI ENTRAÎNEMENT DU CORPS COMPLET 30 MINUTES SUR LA ROUTE
Par son entraîneur, Joey Rubino
1. Réchauffer
Faites une séquence de salutation au soleil de yoga de 10 minutes (voir la vidéo ci-dessous !)
2. Cardio
Faites 10 minutes de tout ce qui vous fait transpirer, comme courir, courir des escaliers ou sauter à la corde.
3. Force
Faites 3 séries de chacun des exercices suivants, très basiques mais efficaces :
50 craquements au sol: Assurez-vous de garder vos mains sur le côté de votre tête et vos yeux fixés au plafond pendant que vous soulevez vos épaules du sol pour croquer. Expirez en montant et maintenez en haut en comptant jusqu'à 2.
25 pompes: Faites autant de pompes complètes (en vous reposant sur les mains et les pieds) que possible, puis passez à la variation la plus facile sur vos genoux si nécessaire. L'important est que vous complétiez l'ensemble. (Et une minute de pause entre chaque set suffit !)
30 squats: J'ai Christina qui lève les mains en l'air pendant qu'elle s'accroupit. Cela active certains muscles difficiles à cibler pour rendre l'exercice plus intense.
35 fentes: Commencez par tenir des haltères légers et debout dans une position fendue, une jambe en avant et une jambe en arrière. Pliez vos genoux pour abaisser votre corps dans une position de fente, en gardant les deux genoux à des angles de 90º et tout votre poids dans vos talons, puis poussez lentement jusqu'à la position de départ.
Vérifier La recette du smoothie aux superaliments de Christina, et dites-nous: Que pensez-vous de l'entraînement de Christina? L'essayerez-vous ?
