1Sep
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l'asthme induit par le sport, mais l'aérobic intense m'a aidé à devenir plus fort. Cette
semaine, je vais vous donner 4 activités aérobiques et je veux vous mettre au défi
le tout pour sortir un peu de sa zone de confort. Essayez de vous pousser un
un peu plus dur pour renforcer votre endurance cardio, ce qui
vous aidera à PARER ET À VOUS SENTIR bien cet été !
Sautez et écoutez ! Il s'agit simplement de sauter à la corde vers votre liste de lecture préférée. Sauter à la corde est un moyen incroyable de se mettre en forme, et écouter la musique que vous aimez vous donne le moral et vous donne envie de travailler plus fort! Choisissez au moins 4 à 5 chansons que vous aimez vraiment et mettez-vous au défi de sauter aussi longtemps que possible sur chacune d'elles. Faites une pause d'une minute entre chaque chanson. Si vous vous sentez fatigué ou essoufflé pendant une chanson, arrêtez-vous quelques secondes, reprenez votre souffle, prenez une gorgée d'eau et reprenez-vous tout de suite!
Allons à la plage! Attrapez votre meilleur ami ou votre chien et courez le long du rivage. Si vous êtes déjà un coureur, je veux que vous couriez pendant 1 minute, puis sprintez pendant 10 secondes; répétez ceci 20-30 fois. Les sprints vous aideront à faire travailler tout votre corps, ainsi qu'à améliorer votre vitesse et votre endurance. Si vous n'êtes pas habitué à courir, courez pendant 1 minute et marchez pendant 2. Répétez cette série 7 fois.
Partez en randonnée ! C'est une si belle façon de faire de l'exercice à l'extérieur. Essayez de trouver un sentier un peu vallonné pour pouvoir travailler plus fort. Lorsque vous arrivez à une colline, essayez de marcher rapidement (encore une fois, marchez aussi vite que vous le pouvez) jusqu'à ce que vous commenciez à respirer plus fort, puis ralentissez à nouveau votre allure. Si cela est trop facile pour vous, essayez de faire du jogging ou de courir en montée. Amusez-vous à vous mettre au défi d'aller plus loin, ou amenez un ami pour que vous puissiez vous soutenir mutuellement.
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l'asthme induit par le sport, mais l'aérobic intense m'a aidé à devenir plus fort. Cette
semaine, je vais vous donner 4 activités aérobiques et je veux vous mettre au défi
le tout pour sortir un peu de sa zone de confort. Essayez de vous pousser un
un peu plus dur pour renforcer votre endurance cardio, ce qui
vous aidera à PARER ET À VOUS SENTIR bien cet été !
Votre objectif cette semaine est de faire le 4 des "Relooking d'été" exercices de musculation et faire du cardio sur 3 jours différents. Voici quelques idées :
- Remettez-vous sur la bonne voie! Trouvez une piste à proximité et courez, faites du jogging ou de la marche rapide (assurez-vous de marcher aussi vite que possible !) Une fois sur la piste. Ensuite, courez, courez ou marchez sur les gradins. Continuez pendant 30 minutes !
Amusez-vous bien cette semaine mesdames! Il s'agit d'améliorer votre endurance afin que vous ayez plus de facilité avec toutes les activités estivales à venir.
-Natalie
