9 bonbons d'Halloween les plus sains

Vous êtes entraîné à penser que les bonbons sont très mauvais pour vous. Mais tout le monde sait que c'est trop bon pour être refusé, et cette tentation quadruple essentiellement autour d'Halloween. Heureusement, les experts disent que certains bonbons sont meilleurs pour vous que d'autres. Pour satisfaire vos dents sucrées de la manière la plus saine possible, utilisez ce guide pour faire des choix intelligents chaque fois que des envies de fumer surviennent :

Quand tu veux du beurre de cacahuète: Peanut Butter Cup de Reese vs. doigt de beurre

C'est Reese pour la victoire. "Ils contiennent près d'un tiers des calories, 19 grammes de glucides en moins et environ un tiers des graisses saturées d'un Butterfinger", explique le diététicien et Maman le fait sortir auteur

Laura Cipullo. Encore une bonne nouvelle pour Reese's: puisqu'ils sont fabriqués avec du vrai beurre de cacahuète, ils contiennent 5 grammes de protéines, ce qui aide à équilibrer leur teneur en sucre et vous permet de rester satisfait plus longtemps, selon une diététiste professionnelle Amy Shapiro.

Quand vous voulez juste une barre de chocolat classique: Bar Hershey vs. barre de colombe

En termes de calories et de graisses saturées, ces barres sont presque identiques, alors allez-y et dégustez votre préférée. Cependant, Shapiro note qu'une barre Hershey's contient un peu plus de sucre et deux ingrédients supplémentaires, vous pouvez donc être légèrement mieux avec une barre Dove. « Moins il y a d'ingrédients, mieux c'est », dit-elle.

Quand vous vous sentez dingue: Snickers contre Jour de paie

Si vous allez avoir une barre chocolatée, en choisir une avec des noix est une bonne idée car elles fournissent des graisses saines et satisfaisantes », explique Karen Ansel, M.S., R.D.N., porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique. Les 7 grammes de protéines de PayDay en font une meilleure option qu'un Snickers, qui ne contient que 4 grammes de protéines. mentionner qu'un PayDay contient beaucoup moins de graisses saturées et de sucres, et pas de produits partiellement hydrogénés huile. "Pour un choix encore plus sain avec le même goût indulgent, choisissez une barre aux fruits et aux noix comme une barre Kind ou Lara Bar Uber", ajoute Ansel.

Quand vous voulez du doux-amer: Réglisse noire vs. Twizzlers

C'est toujours une bonne idée de rester à l'écart des faux aliments, qui, avec du sirop de maïs, des colorants artificiels et de nombreux conservateurs, sont essentiellement ce que sont les Twizzlers. Si vous êtes d'accord avec le goût légèrement médicinal de la réglisse noire traditionnelle, prenez-la à la place, dit le thérapeute en nutrition et diététicien agréé. Limor Baum.

Quand vous êtes d'humeur fruitée: Quilles vs. Étoiles

Malgré la différence de taille, vous êtes en fait mieux avec Starbursts que Skittles. "Les Starbursts contiennent un tiers moins de sucre que les Skittles et sont sans gras ni gras saturés", explique Shapiro. "Ils contiennent également moins d'ingrédients artificiels, d'huiles hydrogénées et de colorants artificiels." Ne pas laissez-vous berner par la quantité de vitamine C dans Skittles - elle est répertoriée comme la moitié de votre apport quotidien recommandé admission. "Vous obtiendrez trois cuillères à café de sucre en retour", dit Ansel.

Quand vous voulez une bouchée (ou deux…) de chocolat: Les baisers d'Hershey contre. M&M

Cette décision est centrée sur l'éternelle question du contrôle des portions. Bien que les Hershey's Kisses soient emballés individuellement - et prennent donc un peu plus de temps à manger qu'une poignée de M&Ms -, il est difficile de ne pas faire une sérieuse brèche dans ce qui est généralement un grand sac. Néanmoins, ils manquent de la couche externe de bonbons remplis de sucre et de colorants artificiels des M&Ms, ce qui joue en leur faveur.

Quand vous voulez quelque chose de sucré et d'acidulé: Smarties vs. Les nerds

Cipullo nous a dit avec enthousiasme que les Smarties sont le remède parfait pour manger sans réfléchir. "Seulement 25 calories pour un rouleau!" s'exclame-t-elle. "Les nerds ont le triple des calories dans une seule cuillère à soupe de bonbons et contiennent trois sources de sucre dans la liste des ingrédients, ce qui est beaucoup pour un produit si petit.

Quand vous voulez un bonbon de type ventouse: Jolly Rancher contre Coup de poing

Bien que les bonbons durs soient moins susceptibles d'endommager votre tour de taille car ils prennent plus de temps à consommer, ils ne sont pas des amis pour vos dents. "Pour minimiser les dommages dentaires, choisissez un Jolly Rancher", explique Baum. "Un Blow Pop a un centre de chewing-gum sucré et moelleux, qui colle le sucre à vos dents lorsque vous le mâchez." Trois Jolly Ranchers contiennent presque le même nombre de calories en un seul Blow Pop, ce qui signifie que vous pouvez étaler votre succion et en profiter à différents moments de la journée, dit Shapiro.

Quand vous voulez quelque chose de menthe: York Peppermint Patty vs. Monnaies juniors

Bien que Junior Mints fournisse quatre fois plus de fer, une York Peppermint Patty gagne en termes de calories, de graisses saturées et de sucre et obtient des points bonus pour la taille de portion individuelle. "Par rapport à une barre chocolatée standard, une galette à la menthe poivrée de 140 calories est une bonne affaire calorique, d'autant plus qu'elle ne contient que 2,5 grammes de matières grasses", explique Ansel.

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Crédit photo: Getty Images

Publié à l'origine le: redbookmag.com