Crossfit pour un entraînement

Êtes-vous prêt pour un défi? Rester en bonne santé est un mode de vie, et de temps en temps, vous devez le pimenter! Avec l'été qui approche à grands pas et un bikini de rêve en tête, j'ai décidé d'essayer quelque chose de nouveau: le crossfit.

Crossfit est un programme de force et de conditionnement de base. Il combine l'haltérophilie, les sprints et la gymnastique. En crossfit, la variété est la clé et la routine est l'ennemi! Parce qu'il est si varié (mais peut également être mis à l'échelle), il est parfait pour les athlètes de tous niveaux. Que vous soyez un passionné de sport cherchant à s'entraîner, une personnalité de type A qui aime les défis ou quelqu'un qui cherche simplement à se mettre en forme (comme moi), vous pouvez intégrer le crossfit dans votre vie.

J'ai décidé de me diriger vers Crossfit ACT pour un cours d'essai. J'étais prêt à soulever, j'étais prêt à sprinter et j'étais prêt à... "Tabata".

Attends quoi?,

Tabata est un entraînement de style intervalle qui se compose de vingt secondes de travail suivi de dix secondes de repos répété huit fois. Et le "W.O.D." d'aujourd'hui (entraînement de la journée) était une combinaison de quatre entraînements de style tabata (sauts de traction, squats, pompes et redressements assis).

Cela semble facile, non? Ce n'est pas. Comme le compte à rebours pour "aller!" Je me souviens avoir souri tout seul. Des tractions sautées? Part de gâteau! j'avais été escalade; Je pourrais certainement faire un pull-up. Surtout un en mouvement!

D'ailleurs, ce n'était que vingt secondes !

(Note à moi-même: l'excès de confiance n'est pas toujours une bonne chose)

Une minute après le début de l'entraînement, je voulais qu'il se termine. Je soufflais et soufflais. Quinze secondes. J'ai commencé à grimacer. Dix-sept secondes. Une goutte de sueur coulait dans mon œil et maintenant je grimaçais et cligne des yeux. J'ai l'air confus, ou souffrant, ou les deux? Vingt. Finalement!

Après avoir terminé le dernier redressement assis de la séance d'entraînement de 20 minutes, quelques pensées m'ont traversé l'esprit :

1. A quoi pensais-je ce matin quand j'ai décidé de me lever et de faire ça.
2. Ai-je déjà six pack-abs? Je dois avoir six pack abs.
3. Je viens de terminer quatre séances d'entraînement tabata. WOW.
4. Je me sens IMPRESSIONNANT !

Malgré le fait que je ne m'étais entraîné que pendant environ 20 minutes, j'avais l'impression d'avoir fait un entraînement complet du corps! Je m'en suis rendu compte parce que je m'étais vraiment poussé et j'étais vraiment excité d'enregistrer mon score. (Après chaque entraînement, vous notez votre score pour voir les améliorations au fil du temps). Donc, que vous vous entraîniez avec le poids du corps ou que vous fassiez un W.O.D. en fin de compte, vous travaillez à améliorer vos propres scores! (Le corps magnifique et l'attitude saine ne sont qu'un bonus supplémentaire)

Alors, pensez-vous que vous seriez prêt à relever le défi? Sonnez dans les commentaires !