1Sep

Courtney partage des conseils de motivation et sa liste de lecture d'entraînement !

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La motivation et les objectifs sont des éléments très importants de l'entraînement et de la santé. Parfois, quand je rentre de l'école et du travail, je veux juste ramper dans mon lit et dormir pendant des heures. Mais pour atteindre mes objectifs, je dois trouver ma motivation.

Mon objectif est de pouvoir porter un maillot de bain pendant mes vacances de fin d'études, alias Senior Week, à Ocean City, MD. Quand je vais habituellement à Ocean City, je marche sur la promenade, je fais un peu de shopping, je prends des photos et je fais tout ce que je peux pour éviter la plage! Je pense qu'en atteignant un poids santé pour ma taille, je pourrai gagner beaucoup plus de confiance en mon corps et en moi-même. Je veux aussi faire de meilleurs choix alimentaires pour moi-même; Je vais souvent au fast-food après le travail parce que j'ai faim. Mais la restauration rapide est rapide, pas saine.

Cela étant dit, j'ai commencé à trouver des moyens de me motiver tout en faisant de l'exercice et en faisant des choix alimentaires.

1.J'ai fait un "mur d'inspiration" dans ma chambre. J'ai mis des photos de maillots de bain que je trouvais mignons, des couvertures de magazines avec des femmes que j'admirais et des photos de mes amis, et sur un autre mur, j'ai enregistré mes temps d'entraînement. En étant capable de voir jusqu'où je suis arrivé, cela me donne plus de motivation pour travailler plus dur et plus longtemps.

2. J'ai commencé à faire mes choses préférées pour manger beaucoup plus sainement. J'ai fait mes propres smoothies et wraps et j'ai même commencé à encourager ma famille à manger plus sainement (leur plat préféré est mon aubergine au parmesan).

3. J'ai fait une liste de lecture sur mon iPod pour m'entraîner. Ces chansons me font pomper :

1. "Plus fort" de Kanye West
2. "SexyBack" de Justin Timberlake
3. "Single Ladies (Mettez une bague dessus)" par Beyoncé
4. "Cirque" de Britney Spears
5. "Maintenant ou jamais" par le casting de Lycée Musical
6. "Shake It" par la station de métro
7. "Quand je serai grand" des Pussycat Dolls
8. "N'arrête pas la musique" de Rihanna

Comment vous motivez-vous à vous entraîner? Quelles sont vos chansons préférées pour faire de l'exercice ?