Trop chaud pour s'entraîner ?

Hey les filles! Qui d'autre transpire déjà comme un fou ce matin? Pouah. C'est ce genre grossier de chaleur fondante à New York aujourd'hui, où vous avez l'impression de respirer de la vapeur lorsque vous sortez dans la rue. Je suis en sécurité dans notre bureau équipé de climatisation en ce moment après m'être faufilé dans mon entraînement tôt ce matin (avant que les températures ne grimpent aussi élevé), mais je sais que beaucoup d'entre vous sont également coincés dans le même genre de vague de chaleur insensée cette semaine, alors je voulais vous donner quelques conseils. Puisque nous lançons le programme de remise en forme de 6 semaines aujourd'hui, je voulais m'assurer que vous ne vous laissiez pas arrêter par la chaleur, mais que vous sachiez être prudent et prudent et vous faciliter la tâche !

1. Restez hydraté! Vous voulez boire beaucoup d'eau aujourd'hui, et pas juste avant, après ou pendant votre entraînement (une fois que vous êtes déshydraté, vous le restez, et cela peut rendre l'entraînement beaucoup plus difficile !). Gardez toujours une bouteille d'eau avec vous et essayez de boire environ une tasse d'eau toutes les 15 à 20 minutes pendant l'exercice.

2. Regardez la météo. Gardez un œil sur les prévisions si vous prévoyez de faire de l'exercice à l'extérieur, vous pouvez aller dans un endroit comme météo.com et afficher les prévisions horaires pour votre région. Parfois, vous pouvez vous faufiler dans un jogging plus tôt le matin ou tard le soir, lorsque les températures sont généralement plus fraîches, mais souvent les vagues de chaleur ne s'arrêtent pas. En règle générale (surtout si vous êtes un débutant en fitness), ne programmez pas d'entraînement s'il a plus de 80 ans

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3. Modifiez votre cardio ! Si vous avez accès à la climatisation, remplacez aujourd'hui par un peu de cardio en salle votre marche ou votre jogging de 15 minutes (la corde à sauter et les sauts à sauter sont deux idées super faciles, ou vous pouvez essayer l'incroyable Encaissez-leDix-sept vidéo d'entraînement de l'entraîneur). Et si vous n'avez pas de climatisation? Ne vous en faites pas, pour de vrai! Vous pouvez nager des longueurs à la piscine ou vous rendre dans le centre commercial agréable et cool pour vous promener. (Oui, nous savons que la marche rapide a l'air super dingue, alors marchez comme si vous étiez en mission pour faire avancer les choses. Puisque l'intensité ne sera pas la même, faites-le simplement deux fois plus longtemps !)

Bonne chance! J'espère que vous restez cool. Est-ce que quelqu'un d'autre a des idées pour vaincre la canicule et rester en bonne santé et en forme?