Essayez cet entraînement sur tapis roulant !

Parfois, la perspective de sortir et d'affronter les éléments peut vous donner envie d'annuler votre course. Entre la pluie, la neige et la chaleur extrême, il peut être plus facile de rester à l'intérieur. Alors, quand un entraîneur de célébrités Pierre de dentelle nous a donné son meilleur entraînement sur tapis roulant, nous étions excités!

Nous avons rattrapé Calcul au lancement de ÉPIQUELa nouvelle gamme d'équipements cardio. Les tapis de course, disponibles en exclusivité chez Articles de sport de Dick sont incroyablement cool - ils agissent comme votre personnel entraîneur, vous pouvez organiser des compétitions de course avec vos amis, disposer de navigateurs Internet complets (pour pouvoir tweeter à quel point vous travaillez dur !), et Google maps, vous pouvez donc choisir où vous voulez courir, de Miami à l'Écosse.

Calcul nous a dit que courir par intervalles (courir vite pendant une minute, puis courir lentement pendant une minute, vite à nouveau, et ainsi de suite) sur un tapis roulant vous met en forme vite, parce que les intervalles entraînent votre cœur comme un muscle. Voici son tapis roulant de 15 minutes entraînement c'est garanti pour vous mettre en forme (chaque numéro est un intervalle d'une minute !) :

Réchauffer:

1. Inclinaison 0%, vitesse 3,5

2. Inclinaison 0%, vitesse 5,0

Colline de 5 minutes:

3. Inclinaison 2%, vitesse 6, 7 ou 8

4. Inclinaison 4%, vitesse 6, 7 ou 8

5. Inclinaison 6 %, vitesse 6, 7 ou 8

6. Inclinaison 8%, vitesse 6, 7 ou 8

7. Inclinaison 10 %, vitesse 6, 7 ou 8

Se remettre:

8. Inclinaison 0%, plage de vitesse de 3 à 5

9. Inclinaison 0 %, vitesse 5, 6 ou 7

Sprint:

10. Inclinaison 0 %, vitesse 8, 9, 10 ou supérieure

11. Récupérer – Vitesse 3-5

12. Vitesse 5, 6, 7,

13. Vitesse 6, 7 ou 8

Refroidir:

14. Inclinaison 0%, vitesse 3,5

15. Inclinaison 0%, vitesse 2.5

Vous aimez courir sur le tapis roulant? Dites-nous quel est votre entraînement préféré dans les commentaires !