5 effets secondaires horribles de votre dépendance au smartphone

Vous le regardez constamment. Quand vous n'êtes pas là, vous vous sentez anxieux, et quand vous l'avez, c'est tout ce à quoi vous pouvez penser. Oui, nous parlons de votre smartphone. Notre obsession pour les gadgets mobiles est devenue épique — 1 personne sur 5 dans le monde possèdent un smartphone ces jours-ci. Et maintenant, il y a une poignée de nouveaux syndromes qui viennent avec cette dépendance.

1. Griffe de texte et coude de téléphone portable "Text Claw" est un terme non médical utilisé pour décrire toutes les crampes aux doigts et les muscles endoloris qui proviennent du défilement continu, des textos et des jeux sur les smartphones. Un effet secondaire encore plus courant: une utilisation excessive de votre téléphone peut provoquer une inflammation de vos tendons et aggraver les affections existantes, comme la tendinite et le canal carpien. De la même manière, "

Téléphone portable Coude" décrit des picotements ou des engourdissements dans l'annulaire et l'auriculaire après avoir plié le coude pendant de longues périodes.

Si votre smartphone non-stop vous fait vous sentir mal et faible, faites quelques étirements. Posez le téléphone, puis essayez de plier vos poignets vers l'arrière, de joindre vos mains comme si vous priiez et d'appuyer vers le bas. Ensuite, faites quelques flexions du poignet. Si vous ressentez de la douleur pendant plus d'une semaine, essayez d'appliquer de la chaleur. Ou mieux encore, consultez un médecin.

2. iPosture et cou de texte S'affaler sur votre téléphone pendant des heures est vous ruiner le cou et blesser les muscles du dos. "iPosture" ou "Cou de texte" ne sont que deux des quelques phrases que les médecins lancent pour décrire le stress excessif sur les muscles du cou. Selon une étude sur de jeunes adultes au Royaume-Uni, 84 % des personnes suivies ont souffert de maux de dos au cours de la dernière année, principalement en raison d'être penchées sur des smartphones, des tablettes et des ordinateurs.

Corriger votre posture peut soulager les douleurs lombaires et limiter l'utilisation de votre téléphone peut soulager la fatigue du cou. Bien que cela semble gênant, essayez de tenir votre téléphone directement devant votre visage, et non sur vos genoux où vous devrez peut-être baisser les yeux pendant quelques minutes.

3. Syndrome de vision par ordinateur Regarder la petite police de caractères dans vos textes et faire défiler des dizaines de tweets peut entraîner une fatigue oculaire, vision floue, vertiges et sécheresse oculaire. Et une vision floue et des douleurs musculaires au cou peuvent également provoquer des maux de tête.

Si vous ressentez une gêne oculaire, agrandissez la taille de la police de votre téléphone. Mark Rosenfield, O.D., Ph. D., Raconté La santé des hommes que les utilisateurs de téléphones doivent essayer de tenir leur téléphone à au moins 16 pouces de leur visage. Toutes les quelques minutes regarde depuis ton écran à quelque chose de loin pour de courtes pauses, et n'oubliez pas de cligner des yeux.

4. Nomophobie Abréviation de "phobie sans téléphone portable", c'est exactement ce à quoi cela ressemble: la peur d'être sans son portable. Selon à une étude de 1 000 personnes au Royaume-Uni, 66% de la population craint de perdre ou d'être sans son téléphone à un moment donné. Certains des symptômes de la nomophobie comprennent l'anxiété ou des symptômes physiques négatifs si vous avez perdu ou ne pouvez pas utiliser votre téléphone portable, vérifiant de manière obsessionnelle que vous avez votre téléphone avec vous et craignant constamment de le perdre quelque part. Fait intéressant, l'étude a révélé que les femmes en souffrent plus que les hommes.

Si cela vous ressemble, les experts suggèrent en utilisant des techniques courantes de relaxation pour soulager l'anxiété comme le yoga et la respiration profonde.

5. Syndrome de vibration de poche fantôme Non, vous n'avez pas seulement reçu un SMS! Un professeur de l'Université de l'Indiana a découvert que 89 % des étudiants de premier cycle de son étude vibrations fantômes expérimentées quand leurs téléphones ne vibraient pas réellement. L'étude a également révélé que les étudiants qui dépendaient des messages texte et des mises à jour des réseaux sociaux étaient plus anxieux lorsque leurs téléphones ne vibraient pas vraiment.

Un bon moyen de briser l'addiction? Essayez de désactiver votre fonction de vibration et engagez-vous à ne vérifier votre téléphone que pendant les heures désignées. Si vous devez garder votre téléphone avec vous, placez-le plutôt dans votre sac. Et essayez de résister à la vérification de votre sac toutes les cinq minutes. Sinon, vous pourriez devenir le premier cas de syndrome de vibration du sac fantôme.