1Sep
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Question : J'ai remarqué dernièrement que j'ai pris du poids. Je sais que c'est
parce que j'ai mangé plus et j'essaie de réduire. C'est vraiment
difficile pour moi cependant, de savoir combien ou combien peu je devrais manger.
Je ne veux plus être anorexique ou trop manger. De plus, j'ai une majeure
fringales parfois et j'ai besoin de conseils sur la façon de préparer ces aliments
les envies disparaissent.
-Ellie, 14 ans
UNE: Ellie, c'est tout à fait normal à ton âge que ta faim fluctue d'un jour à l'autre. Ce que je veux dire, c'est qu'un jour, vous pouvez vous sentir en parfaite santé et manger de manière équilibrée et modérée et le lendemain, vous voulez juste enfouir votre tête dans un sac de Doritos!
Cela est dû en partie aux changements hormonaux qui se produisent dans votre corps et à la croissance naturelle de votre corps. Alors ne vous en faites pas pour avoir pris un peu de poids. Je pense que vous posez cependant de bonnes et importantes questions sur les portions. Ma règle d'or est d'essayer de manger une seule portion de nourriture - plutôt que d'y retourner pour plus - mais si vous trouvez toujours vous avez faim - essayez de faire le plein de friandises hypocaloriques comme des carottes, des fruits ou des protéines comme le beurre de cacahuète ou la dinde Sein. Les fringales surviennent lorsque notre corps est déséquilibré avec le sucre et le sel, alors assurez-vous de boire beaucoup d'eau et de bouger votre corps avec un exercice sain. Lorsque vous mangez une variété d'aliments et assurez-vous de ne pas sauter de repas, vous constaterez que les fringales peuvent s'atténuer et vous ressentirez plus d'énergie et d'équilibre.
