Comment se mettre en forme rapidement

Après un l'été de traîner avec vos meilleures amies et de vous détendre à la plage, les premières semaines de la pré-saison d'automne et la remise en forme peuvent être épuisantes et dure!

Mais cette année, commencez tout de suite à dominer deux par jours! Dans le deuxième volet d'une série en trois parties sur la façon de vous préparer pour votre prochaine saison, nous vous apportons des conseils d'experts directement des pros à Académie IMG. La semaine dernière, vous avez entendu comment préparez-vous mentalement pour votre saison, et cette semaine, Jamie Allan, coach en conditionnement physique à l'IMG Academy, vous dit exactement comment se mettre en forme au combat :

Sois patient: Si vous avez travaillé dur et que vous ne voyez pas de résultats, ne vous en faites pas! "Le changement ne se produit pas du jour au lendemain", a déclaré Allan. Soyez cohérent dans votre

entraînements, restez concentré, et vous commencerez à les voir !

N'ayez pas peur de la salle de musculation: Bien sûr, une pièce remplie de gros gars faisant des soulevés de terre et des poids propres et pressés est manière intimidant, mais ne vous en faites pas! Allez-y quand même - le levage améliore vos performances sur le terrain et aide à prévenir les blessures. Si vous ne voulez pas y aller seul, prenez un de vos coéquipiers ou demandez à votre entraîneur si vous pouvez réserver la salle en équipe.

Frappez tous les grands groupes musculaires: si vous travaillez tes abdos est votre préféré, il est facile de se concentrer sur ceux-ci et d'oublier les autres groupes musculaires, mais cela pourrait gâcher votre jeu, un grand moment, a déclaré Allan. En plus des pratiques régulières avec l'équipe, faites un travail supplémentaire sur tous les principaux groupes musculaires (jambes, bras, épaules, abdominaux et dos) au moins une fois par semaine !

Vous pouvez obtenir encore plus de conseils et un entraînement personnalisé à travers Programme du premier jour de DICK, une nouvelle plateforme en ligne qui vous aide à vous préparer pour votre sport, en fonction du nombre de semaines avant le début de la saison. Vérifiez-le ici!

Qu'est-ce que ton meilleur conseil pour se mettre en forme? Sonnez dans les commentaires !