1Sep
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Relooking d'été de 6 semaines, je pense qu'il est temps de donner un coup de fouet à nos entraînements
cran avec quelques options cardio supplémentaires! (Cette semaine, vous faites 3 séances d'entraînement cardio et 3 des exercices de musculation du plan.) Maintenant, je vais transformer votre
activités de plein air moyennes dans des routines d'exercice qui vous permettront
cœurs battants. Alors prenez vos bouteilles d'eau et c'est parti !
Courez le long de la plage! Faites du jogging au bord de l'eau pendant 30-45
minutes pour un grand défi cardio. Le sable mou est plus facile à ramasser
accélérez et l'eau vous garde au frais, mais la surface instable garde
vos jambes ont défié. Allez pieds nus pour une tonification plus efficace
le bas de votre corps, mais faites attention aux objets pointus !
Jouez à la cour de récréation ! Utilisez les barres de singe dans votre plus proche
terrain de jeu pour une excellente routine cardio qui renforcera votre tige
corps. Essayez de traverser une rangée et de revenir sans vous arrêter. Ensuite, exécutez
monter et descendre le toboggan 3 fois, courir 4 fois dans le gymnase de la jungle et
faire 15 pompes sur un banc de parc. Répétez cette série 4 fois !
Aller nager! Pratiquez votre technique de nage en nageant des longueurs
à travers la piscine. Voyez combien de tours vous pouvez faire en 40 minutes. Garder
bougez constamment pour un maximum d'avantages, et assurez-vous d'utiliser votre tige
et le bas du corps également.
Trop chaud dehors, ou jour de pluie? Power walk autour de votre local
galerie marchande! Mettez votre iPod et faites des circuits continus autour du bâtiment
pendant 45 minutes. Vous devez garder votre rythme cardiaque élevé, donc pas de shopping
pauses-mais n'hésitez pas à vérifier les garçons mignons!
Dix-sept sélectionne les produits que nous pensons que vous aimerez le plus. Nous pouvons gagner une commission sur les liens sur cette page.
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Optez pour une Power-Walk à la corde à sauter! Obtenez un entraînement cardio tueur
en alternant entre 3 minutes de corde à sauter et 15 minutes de
en vous promenant dans votre quartier. Répétez cette série 3 fois. Garder
votre fréquence cardiaque augmente en marchant, puis augmentez pendant la corde
temps. Assurez-vous de faire vos intervalles de corde à sauter loin du
route—les allées sont parfaites—pour rester en sécurité et à l'écart de la circulation. Expérience
avec différents modèles de saut pour plus de plaisir et de meilleurs résultats !
minutes pour un grand défi cardio. Le sable mou est plus facile à ramasser
accélérez et l'eau vous garde au frais, mais la surface instable garde
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monter et descendre le toboggan 3 fois, courir 4 fois dans le gymnase de la jungle et
faire 15 pompes sur un banc de parc. Répétez cette série 4 fois !
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Vous êtes dans la dernière ligne droite, mesdames, alors continuez votre bon travail! J'aime suivre vos progrès, alors n'hésitez pas à Suis moi sur Twitter, ou visitez mon site Web pour plus d'idées et de conseils d'entraînement: www.jessicasmithtv.com.
--Jessica
