Recettes de déjeuner et de dîner sains pour le petit-déjeuner pour le collège

Quand on pense au typique dortoir choix alimentaires, les premiers qui viennent généralement à l'esprit sont les nouilles Ramen, Easy Mac et les sacs de Cheetos. Rien que ces trois exemples expliquent parfaitement pourquoi le fameux « Freshman 15 » est si courant pour les étudiants de première année qui s'acclimatent à un emploi du temps chargé et à un budget très limité! Heureusement, la plupart des dortoirs ont une petite cuisine à la disposition des étudiants, et certaines suites comprennent même leur propre coin cuisine. Entre le stockage collations plus saines sous votre lit et en utilisant une cuisine à proximité pour préparer un repas sain au moins quelques fois par semaine, il existe de nombreuses façons de limiter les mauvais choix alimentaires. Voici quelques suggestions pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et le dessert qui satisferont toutes vos envies tout en vous gardant en bonne santé !

Déjeuner:

1. Cuisine Facile: Des œufs brouillés (ou des blancs d'œufs pour moins de cholestérol) avec un morceau de fromage. Faites une tranche de pain grillé de blé entier et prenez un verre de jus d'orange! La vitamine C vous donnera un coup de pouce naturel sans caféine.
2. Édition Dortoir: Achetez une grande boîte de céréales saines (comme Special K ou granola naturel) et conservez un gallon de lait dans votre mini réfrigérateur. C'est un moyen rapide et facile de vous assurer de pouvoir manger avant le cours! Vous n'êtes pas fan de céréales? Conservez des paquets de yogourt dans votre réfrigérateur à emporter avant 8 heures du matin !

Déjeuner:

1. Cuisine facile : Ajoutez du style à votre alimentation avec un mexicain Quesadilla! Achetez un paquet de tortillas à la farine et un sac de fromages râpés mélangés. Posez une tortilla à plat, saupoudrez-la de fromage et recouvrez d'une deuxième tortilla. Placer dans une sauteuse chauffée et cuire 2 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu et que les tortillas soient croustillantes. Vous pouvez ajouter du poulet grillé ou du tofu pour plus de protéines !
2. Édition du dortoir: Sandwichs peuvent être facilement préparés dans un dortoir et constituent une excellente alternative aux soupes préemballées à haute teneur en sodium ou au macaroni au fromage. Préparez votre lunchmeat, fromage, beurre de cacahuète et gelée préférés dans votre chambre afin qu'un déjeuner rapide soit toujours disponible !

Dîner:

1. Cuisine facile: Les pâtes sont bon marché, copieuses et se déclinent en de nombreuses variétés. Voici un repas qui vous satisfera à coup sûr: faites bouillir des pâtes nœud papillon de blé entier pendant 10 minutes. Pendant ce temps, faire sauter les poitrines de poulet avec une cuillère à soupe de beurre jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites, environ 6 à 8 minutes de chaque côté. Assaisonner le poulet au goût des deux côtés, puis retirer et couper en morceaux de la taille d'une bouchée. Remettre le poulet dans la poêle, ajouter les pâtes et verser la sauce marinara dessus. Ajouter deux poignées de fromage mozzarella râpé et mélanger les ingrédients ensemble.
2. Édition du dortoir : Lorsque vous retournez à l'école après les vacances, assurez-vous de rapporter des soupes saines et faibles en sodium d'un marché local que vous pouvez réchauffer.

Dessert:

Pour les amateurs de biscuits, essayez les gaufrettes à la vanille avec de la crème fouettée et des baies !

Pour les accros à la crème glacée, essayez plutôt le sorbet !