Mangez mieux, dormez mieux

Avez-vous du mal à vous endormir la nuit? Ce que tu manges
pendant la journée n'est pas seulement important pour votre poids et votre métabolisme, il peut aussi
avoir un effet direct sur votre cycle de sommeil. De cette tasse de café du matin à votre dessert de fin de soirée, différents aliments peuvent garder
vous réveiller ou vous aider à vous endormir. Alors, comment savons-nous quels aliments fonctionnent
mieux pour l'heure du coucher? Dix-septparlait
avec Dr Michael Breus, auteur de Beauté Sommeil, découvrir!

Jus de cerise: Pour une délicieuse alternative au chaud
lait qui vous aidera à vous endormir la nuit, essayez de le boire avant de vous coucher. Selon
Breus, les cerises sont riches en mélatonine, un antioxydant naturel qui peut
normaliser le cycle du sommeil et induire la somnolence !

Crabes: Avoir un dîner qui se compose d'une plus grande quantité de glucides et d'un
quantité moyenne de protéines, comme des pâtes avec du fromage ou du houmous et du pita
pain, peut
vous aider à vous détendre au lit. Voici pourquoi: L'insomnie ou les troubles du sommeil ont un
beaucoup à voir avec l'anxiété, et les glucides stimulent la sérotonine, ce qui peut aider
réglementer
votre humeur et votre appétit! (Assurez-vous simplement de le manger 2 à 3 heures avant
aller dormir afin que vous ne vous tourniez pas et ne vous retournez pas comme votre corps
le digère !)

Noix mélangées : Courir près de l'heure du coucher mais se sentir toujours
faim? N'y allez pas pour quelque chose de trop lourd, comme une pizza, si c'est moins de 2 heures
jusqu'à ce que vous alliez dormir. Au lieu de cela, Breus recommande de se tourner vers les noix, comme les noix, les amandes ou
noisettes, pour un en-cas somnifère qui calmera votre faim. Un petit bol
de céréales complètes avec du lait fonctionnera également pour une bouchée rapide proche de
heure du coucher!

Alors dites-nous: quelle est votre collation saine (et relaxante !) préférée au coucher ?