Comment obtenir des cheveux plus épais, selon les experts — Soins capillaires sains

Levez la main si cela vous ressemble: lorsque vous fermez les yeux, vous avez des visions de tresses soyeuses et épaisses qui flottent et se retournent sur votre épaule en au ralenti comme si vous étiez dans une publicité pour les cheveux... et lorsque vous ouvrez les yeux, vous vous retrouvez à chercher sur Google "comment obtenir des cheveux plus épais" pour obtenir vos cheveux rêves. 🙋‍♀️

Ces publicités brillantes ne sont pas la réalité pour la plupart des gens - même certains des modèles illustrés. Dans les coulisses se trouvent des fans géants, des coiffeurs de célébrités et, dans de nombreux cas, des extensions pour aider les cheveux à paraître plus volumineux. En outre, les types de cheveux varient considérablement, allant de raides et fins à légers, ondulés, dense et frisé. Il n'y a pas de type de cheveux idéal parce que nous sommes tous construits de manière unique, et c'est quelque chose à célébrer. Vos cheveux fins sont tout aussi beaux que ceux de votre amie cheveux épais et ondulés et vice versa.

Bien que vous ne puissiez pas doubler de façon permanente l'épaisseur de vos cheveux du jour au lendemain (à moins d'utiliser des extensions de cheveux), il existe des moyens d'améliorer visuellement l'épaisseur de vos cheveux, de coiffer vos mèches pour maximiser le volume et d'encourager une croissance saine du cuir chevelu se soucier. Nous avons fait appel à deux dermatologues certifiés, Dr Dendy Engelman de Shafer Clinique Cinquième Avenue et le Dr Michelle Henry, fondatrice de Chirurgie cutanée et esthétique de Manhattan, pour décomposer les moyens scientifiquement prouvés d'améliorer la santé des cheveux et de briser certains des mythes les plus courants sur l'épaisseur des cheveux.

Qu'est-ce qui rend les cheveux épais ou fins?

Tout d'abord, décomposons l'épaisseur des cheveux en deux catégories: densité de cheveux, et épaisseur de brin.

La densité des cheveux fait référence à l'épaisseur globale des cheveux. Certaines personnes ont les cheveux épais (plus de mèches de cheveux par pouce carré) tandis que d'autres ont les cheveux fins (moins de mèches de cheveux par pouce carré). Cependant, l'épaisseur de chaque mèche de cheveux affectera l'épaisseur de vos cheveux. dans l'ensemble - selon le Dr Engelman, l'épaisseur d'une seule mèche de cheveux peut varier de 0,04 mm à 0,15 mm.

"Vous pourrez peut-être ressentir des différences d'épaisseur de mèches de cheveux individuelles simplement en roulant les mèches entre vos doigts", explique le Dr Engelman. "Bien que l'épaisseur des mèches soit généralement moins perceptible, elle contribue à l'apparence générale d'une chevelure." Vous pouvez naturellement avoir moins de mèches de cheveux par pouce carré, mais si chaque mèche mesure 0,15 mm de diamètre, vos cheveux peuvent sembler aussi épais que votre ami qui a plus de cheveux mais des cheveux individuels plus fins brins.

Alors, qu'est-ce qui détermine la densité de vos cheveux et l'épaisseur de vos mèches? Selon le Dr Henry, "La génétique et l'expression des gènes jouent un rôle déterminant dans la structure et la densité globale des cheveux." En plus de bercer ce que ta maman t'a donné (c'est-à-dire la génétique qui directement impacté la texture et l'épaisseur de vos follicules pileux particuliers), le Dr Engelman explique que d'autres facteurs tels que les hormones, l'âge, la maladie, la nutrition et le stress jouent également un rôle dans les cheveux épaisseur. Bien que vous preniez probablement après vos parents biologiques en ce qui concerne l'épaisseur de vos mèches, il existe des exceptions basées sur des facteurs extérieurs comme votre environnement et votre santé physique qui pourraient avoir un impact sur votre cheveux.

Est-il possible de rendre vos cheveux plus épais?

Oui et non. Le Dr Engelman nous dit: "Bien que vous ne puissiez pas changer la taille de vos follicules pileux, vous pouvez faire des choses pour maintenir la santé des cheveux, ajouter du volume et de la plénitude, et l'empêcher de maigrir." Par exemple, bien que l'alimentation seule ne transforme pas vos cheveux du jour au lendemain, elle reste un acteur clé de la santé des cheveux, car les nutriments contenus dans votre alimentation affectent la croissance de vos cheveux. cycle. Le Dr Engelman recommande de nombreux "aliments riches en vitamines, comme la vitamine B12, la biotine et le fer, ainsi que des acides gras oméga sains". Vous ne savez pas où trouver ces nutriments essentiels? Faites le plein de baies, d'avocats, de poissons gras, d'œufs, de noix et de légumes-feuilles comme les épinards et le chou frisé.

Une autre façon de maintenir la santé des cheveux est de limiter l'utilisation de la chaleur. Le Dr Engelman note que les outils chauds comme les sèche-cheveux et les fers à repasser entraînent l'évacuation de l'humidité la peau qui se dessèche et peut créer des pellicules autour du cuir chevelu où le cycle de croissance des cheveux prend lieu. Posez le fer à friser cette semaine et choisissez de sécher vos cheveux à l'air libre ou testez une méthode de bouclage sans chaleur comme des rouleaux à l'ancienne ou un bandeau de bouclage doux.

Il est également possible de rendre vos cheveux plus volumineux si vous avez subi une perte de cheveux. Le Dr Henry mentionne que la recherche actuelle confirme quelques facteurs qui peuvent influencer et restaurer l'épaisseur des cheveux, l'un des plus remarquables étant la thérapie capillaire à la lumière rouge pour réduire le stress oxydatif et augmenter le cuir chevelu circulation.

"[La thérapie par la lumière rouge] inhibe et retarde la transition du cycle capillaire de la phase anagène, ou la phase de croissance des cheveux, aux phases catagène et télogène, lorsque la croissance des cheveux s'arrête", explique-t-elle. Et si vous cherchez à augmenter le flux sanguin vers votre cuir chevelu, vous pouvez favoriser une circulation saine avec des massages manuels du cuir chevelu et les dermarollers, qui sont des outils qui créent de minuscules piqûres indolores dans votre cuir chevelu pour augmenter le flux sanguin et favoriser le collagène production.

Des suppléments oraux sont également à l'étude comme traitements potentiels pour l'épaisseur des cheveux, mais consultez votre médecin. avant de prendre un complément capillaire, car beaucoup ne sont pas réglementés par la FDA et peuvent interagir avec d'autres médicaments que vous prendre.

La santé du cuir chevelu est-elle liée à l'épaisseur des cheveux?

Oui! Il s'avère que la santé du cuir chevelu est liée à l'épaisseur des cheveux de diverses manières. Selon le Dr Henry, "Le cuir chevelu abrite les follicules pileux, favorise le renouvellement cellulaire et assure une croissance normale, c'est pourquoi il est important de maintenir un microenvironnement sain sur le cuir chevelu."

Le Dr Henry explique qu'une mauvaise santé du cuir chevelu se présente souvent sous la forme de plaques sèches, de desquamation, d'odeur, d'un coup augmentation des pellicules ou des coupures sur le cuir chevelu, ce qui pourrait entraîner une inflammation qui endommage les bulbes pileux et les follicules pileux. D'un autre côté, un cuir chevelu sain qui n'a pas de sécheresse visible et des niveaux régulés de sébum (huiles naturelles) empêchera la casse et favorisera la croissance tout en aidant à la brillance des cheveux.

Afin de protéger la peau sur le dessus de votre tête, vous voudrez utiliser des shampooings sans sulfate et sans alcool, revitalisants, protecteurs de chaleur et autres produits coiffants pour éviter de dépouiller votre peau de son aspect naturel huiles. De la même manière qu'il faut éviter d'utiliser des produits desséchants à forte teneur en alcool sur le visage, vous devriez éviter d'appliquer ces ingrédients sur votre cuir chevelu - qui est, après tout, une extension de votre affronter. Au lieu de cela, recherchez des revitalisants sans rinçage ou des traitements du cuir chevelu qui hydratent le cuir chevelu, en particulier ceux qui contiennent des huiles hydratantes et de l'acide hyaluronique.

Quelles sont les idées fausses courantes sur l'obtention de cheveux plus épais?

Nous détestons vous l'annoncer, mais votre coupe mensuelle n'aidera pas vos cheveux à pousser plus vite. "Bien que couper les pointes fourchues les empêchera de continuer à endommager ces mèches de cheveux, couper cheveux n'augmente pas la vitesse à laquelle ils poussent et ne rend pas les cheveux plus épais », explique le Dr. Engelmann. "Bien que couper les pointes fourchues les empêchera de continuer à endommager ces mèches de cheveux, couper les cheveux n'augmente pas la vitesse à laquelle ils poussent - ni ne rend les cheveux plus épais."

C'est aussi une idée fausse que la biotine, un type de vitamine B, est le supplément de référence pour la croissance des cheveux. "Avec des essais cliniques et des recherches limités, nous n'avons pas encore observé comment la biotine peut influencer positivement la croissance des cheveux chez les individus sans carence en biotine", note le Dr Henry. Une carence en biotine peut se présenter sous la forme de cheveux clairsemés corrigeables, mais cela n'a pas été scientifiquement prouvé que la biotine est la solution ultime et globale aux cheveux plus épais que certaines marques vantent que ce soit.

Comment puis-je arrêter la perte de cheveux?

La perte de cheveux est réelle pour tous les âges et tous les sexes, car elle est largement influencée par la génétique - l'âge, des facteurs héréditaires, une mauvaise alimentation, le stress, les niveaux d'hormones et de mauvaises habitudes de soins capillaires peuvent avoir un impact sur la perte de cheveux aussi. "Lorsque vous vieillissez, la croissance des cheveux ralentit et les mèches deviennent moins pigmentées", explique le Dr Engelman. "Trop de chaleur ou des coiffures serrées peuvent également entraîner une perte de cheveux, ainsi que des carences en vitamines." Il a été démontré que la prise de suppléments de vitamine D aide à lutter contre la perte de cheveux, car elle favorise le calcium absorption. Il peut également compenser une éventuelle carence en vitamine D que votre médecin pourra détecter grâce à une analyse de sang.

Si vous souffrez actuellement de perte de cheveux, le Dr Henry suggère d'évaluer votre mode de vie actuel et vos habitudes de vie pour voir si des déclencheurs de stress pourraient avoir causé un changement dans vos cheveux. "Si la perte de cheveux se poursuit après 2-3 mois, consultez votre médecin et votre médecin traitant pour explorer d'éventuelles causes pathologiques sous-jacentes", suggère-t-elle. Votre perte de cheveux peut être une réponse à une maladie dont vous vous êtes remis ou à un événement physiquement traumatisant, comme un accident. Parlez à votre médecin pour obtenir son expertise sur la cause profonde de votre perte de cheveux.

Comment protéger mes cheveux et les faire pousser plus vite?

Comme le Dr Engelman l'a noté plus tôt, vous ne pouvez pas modifier physiquement la taille de vos follicules pileux, mais vous pouvez maintenir des cheveux sains en les traitant bien et en mangeant intentionnellement. Vous pouvez vous assurer que vous consommez un régime alimentaire riche en protéines et en aliments riches en graisses saines, comme l'avocat, les graines de chia, les poissons gras et les noix, pour aider à la santé des cheveux. Et vous pouvez empêcher vos cheveux de s'amincir en raison de cassures ou de dommages en les traitant avec beaucoup de TLC. "L'utilisation de masques capillaires hydratants, la prévention de l'excès de chaleur et la coupe régulière des pointes de cheveux peuvent tous être des facteurs utiles", explique le Dr Henry.

Il est également important de faire attention aux ingrédients contenus dans vos produits capillaires et de garder un œil sur les ingrédients sournois et nocifs comme les parabènes, les sulfates, le formaldéhyde et les parfums synthétiques. Le Dr Engelman recommande également de réduire l'utilisation d'outils chauffants comme les sèche-cheveux et les lisseurs pour optimiser la croissance des cheveux, ainsi que de rester à l'écart des chapeaux et des coiffures serrés (oui, cela signifie super lissé en arrière petits pains). Au lieu de cela, essayez une coiffure plus lâche comme une tresse basse, un chignon de pince à griffes, ou une queue de cheval avec un chouchou en soie pour maintenir vos mèches en douceur.

Quels types de produits peuvent temporairement épaissir les cheveux et les rendre plus volumineux ?

Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de solutions scientifiquement prouvées pour épaissir vos cheveux de façon permanente, il existe des produits volumateurs que vous pouvez intégrer à votre routine de soins capillaires pour recréer ce look plus complet au quotidien base. Coiffeur basé dans le New Jersey Michelle González suggère d'ajouter un peu de shampooing sec pour nettoyer les cheveux pour leur donner un aspect plus épais, tout en utilisant simultanément de l'huile capillaire sur vos pointes pour éviter de les dessécher. Elle recommande également des sprays de texture, comme Vaporisateur texturant Beach Club d'IGK, et les élévateurs de racines, comme Spray volume liquide UNITE, pour obtenir des cheveux volumineux avec beaucoup de texture.

Quelles sont les meilleures coupes de cheveux et astuces de coiffage pour rendre mes cheveux plus épais?

Gonzalez explique que un bob texturé émoussé va donner les résultats les plus épais, quel que soit votre type de cheveux. "Les extrémités apparaîtront pleines et la texture de la coupe lui donnera du mouvement", explique-t-elle. "Si vos cheveux sont épais et longs, mais semblent sans vie, ajoutez des morceaux courts de cadrage du visage et de longues couches pour qu'ils aient l'air aussi pleins que possible."

Raven Hurtado, styliste chez Maxine Salon à Chicago, a également suggéré une coupe lob émoussée comme une option universellement flatteuse. Si vous n'êtes pas fan du lob, Hurtado recommande un bob A-line plus court à l'arrière et plus long à l'avant. "Un lutin est également idéal pour les cheveux fins en gardant les côtés courts et le haut plus long. Vous pouvez jouer avec les styles et la texture en plus", propose-t-elle. Et si vous envisagez d'obtenir des couches pour rendre vos cheveux plus épais, Hurtado note que de longues couches sont la voie à suivre. "Vous ne voulez pas que les couches soient courtes, vous voulez que les couches soient réglées pour donner suffisamment de corps et de volume aux cheveux."

Si vous aimez souffler vos cheveux à la maison, Gonzalez recommande de soulever vos cheveux à la racine avec une brosse pendant le brushing pour maximiser la plénitude. Et si vous bouclez vos cheveux avec un fer à friser ou une baguette, Gonzalez dit que les directions alternées de vos boucles et passer vos doigts à travers, à la fin, donnera l'illusion de plus épais cheveux. "Lorsque vous bouclez les cheveux dans une seule direction, au bout d'un moment, ils deviennent une boucle géante, laissant les cheveux plus plats." Pour la touche finale, terminez par un spray texturant. "Cela donnera l'apparence de cheveux plus épais", explique Gonzalez.

Vous ne pourrez peut-être pas multiplier le nombre de follicules pileux sur votre tête, mais vous serez surpris de voir à quel point différence une routine de soins capillaires sains et quelques hacks de style peuvent faire quand il s'agit d'obtenir un look épais cheveux.