5 produits de soulagement de l'anxiété approuvés par des experts pour aider à faire face au stress

Il y a tellement d'espaces sûrs pour discuter de l'anxiété, et ils sont tous bien nécessaires. La Association américaine d'anxiété et de dépression rapporte que plus 6,8 millions d'adultes aux États-Unis ont reçu un diagnostic de trouble d'anxiété généralisée et 15 millions d'autres ont reçu un diagnostic de trouble d'anxiété sociale. Alors que de plus en plus de personnes se livrent à des pratiques de soins personnels pour améliorer leur bien-être général, beaucoup recherchent des produits de soulagement de l'anxiété pour les aider à faire face à leurs difficultés.

Selon le neuropsychologue et Comprendre l'esprit directeur, Dr Sanam Hafeez, l'anxiété est le "sentiment de peur, d'inquiétude et d'effroi qui peut parfois être une réaction de stress normale". Anxiété souvent entraîne de la nervosité, une accélération du rythme cardiaque, de la transpiration, des sensations de danger, des évanouissements, des douleurs thoraciques, une respiration rapide et insomnie. Le Dr Hafeez suggère de parler à un thérapeute professionnel ou à un être cher pour aider à "réduire la détresse émotionnelle" et fournir "une opinion impartiale" comme solution pour aider à soulager l'anxiété. Elle suggère également de découvrir ce qui déclenche votre anxiété pour "développer des mécanismes d'adaptation pour gérer votre anxiété », évitez les situations qui vous rendent anxieux et préparez-vous face à votre déclencheurs. Le Dr Hafeez considère l'exercice comme un autre outil utile, car il libère des endorphines qui déclenchent des sentiments positifs dans tout le corps.

Professeur de psychologie et de neurosciences à l'Université Brigham Young Dre Julianne Holt-Lunstad, souligne l'importance du lien social pour aider à gérer l'anxiété. "Le lien social est vital pour le bien-être émotionnel et physique", dit-elle Dix-sept. "Cela a un impact sur notre niveau de bonheur, le risque de maladie cardiaque, la sensibilité aux virus et même notre longévité. Le lien social est considéré comme un besoin humain fondamental », dit-elle. Eventbrite a reconnu l'importance du lien social et son impact sur l'anxiété et a lancé son Projet de connexion sociale pour aider à promouvoir le lien social et le bien-être mental parmi la génération Z. Le projet en plusieurs phases est soutenu par des célébrités comme Marsai Martin et Lady Gaga et propose une collection organisée d'événements gratuits pour aider à encourager les liens sociaux entre les jeunes.

La gestion de l'anxiété est différente pour chacun. La L-théanine et le magnésium sont deux compléments alimentaires qui peuvent aider à réduire l'anxiété. Le Dr Hafeez note que même si les suppléments sont utiles, ils peuvent ne pas être sûrs lorsqu'ils sont utilisés avec des médicaments sur ordonnance, alors consultez votre médecin avant d'introduire des suppléments dans votre routine. Elle a également confirmé que le fait d'avoir des animaux de compagnie peut également réduire l'anxiété. Selon le Dr Hafeez, il peut être prouvé que caresser un chien ou un chat abaisse la tension artérielle. En plus des conseils informatifs du Dr Hafeez et du Dr Holt-Lunstad, il existe des moyens plus concrets de soulager votre anxiété. Si vous recherchez de nouvelles méthodes pour gérer ou faire face à votre stress, lisez à l'avance les produits de soulagement de l'anxiété recommandés par des experts qui vous aident à rester calme.

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