Courir dans la chaleur

"Je vis en Floride, donc il fait très chaud tout le temps. Est-ce dangereux de courir dehors sous la chaleur? Vais-je brûler plus de calories à l'extérieur ou à l'intérieur sur un tapis roulant ?"

Madison, 15 ans, Tarpon Springs, Floride

Oui, il peut être dangereux de courir dehors dans la chaleur, en particulier dans des régions comme la Floride, où l'humidité peut devenir assez élevée. À mesure que la température et l'humidité augmentent, il devient plus difficile pour votre corps de se refroidir, ce qui peut entraîner aux maladies liées à la chaleur telles que les crampes de chaleur, l'épuisement dû à la chaleur et les coups de chaleur - un examen médical urgence. La déshydratation augmente le risque de maladies liées à la chaleur.

Lorsque vous allez courir, assurez-vous de porter des vêtements légers, de rester à l'ombre et de boire de l'eau toutes les 15 minutes. Les symptômes des maladies liées à la chaleur comprennent des crampes musculaires, de la faiblesse, des nausées et des vomissements. Si vous ressentez l'un de ces effets, arrêtez immédiatement votre entraînement, rafraîchissez-vous et hydratez-vous.

Si vous êtes un amateur de plein air dans des climats plus chauds, le mieux est de courir avant 11 h ou après 18 h. Mais même les premières heures du matin dans le Sunshine State peuvent être trop chaudes pour courir. Vous brûlez plus de calories en courant dehors que sur un tapis roulant, mais vous pouvez toujours ajuster l'inclinaison du tapis roulant pour augmenter l'intensité de votre entraînement. Le paysage n'est peut-être pas aussi beau, mais s'entraîner à l'intérieur a ses avantages. Dans la salle de sport, vous pouvez ajouter un peu de variété à votre routine cardio en essayant d'autres machines, comme le stepper ou la machine elliptique.