8Sep
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vous faire un entraînement cardio tout en tonifiant vos muscles en même temps. Vous pouvez obtenir l'entraînement complet dans le numéro de mars (il est maintenant disponible !), mais voici quelques mouvements pour vous aider à démarrer !
La croix de jab : Travaille vos bras et votre tronc
UNE. Tenez-vous debout avec votre jambe droite devant votre gauche dans une position large - vos pieds doivent être à peu près à la largeur des épaules et vos poings devant votre visage. Tirez votre bras droit sur le côté.
B. Tournez vers la droite pendant que vous frappez votre bras gauche sur votre corps, puis revenez à la position de départ. Faites-le pendant 30 secondes, puis répétez de l'autre côté.
UNE. Tenez-vous debout et atteignez vos bras jusqu'au plafond avec une jambe tendue devant vous.
B. Tirez la jambe opposée devant vous et pliez vos coudes vers votre genou. Revenez à la position de départ. Faites trois séries de huit répétitions de chaque côté.
Alors qu'est-ce que tu en penses? Si vous avez aimé ces mouvements, procurez-vous un exemplaire du numéro de mars pour encore plus d'exercices qui permettent à Hilary d'avoir l'air prête pour la plage toute l'année !
