Voici comment gérer si vous vous sentez toujours mal à propos de l'élection

Ça se passe: Donald J. Trump deviendra le 45e président des États-Unis. Si, comme beaucoup de jeunes américains, vous vous êtes opposé aux messages de campagne haineux de Trump, les résultats des élections ont probablement déclenché des émotions intenses pour vous, que ce soit tristesse, peur ou outrage.

Hier, j'ai tweeté une demande: je voulais savoir exactement comment vous vous sentiez depuis que la nouvelle est tombée – et comment vous vous en sortez. Dans une avalanche de courriels, vous m'avez dit que vous avez l'impression que vos voix ne sont pas entendues. Que vous avez l'impression de vivre dans un pays qui ne vous respecte pas. Que tu veux faire quelque chose. Je veux tous vous embrasser.

Au milieu de tout cela, cependant, certains d'entre vous m'ont dit comment vous allez de l'avant. Comme Hillary Clinton l'a dit hier dans son discours de concession

, "Ne perdons pas courage, car il y a plus de saisons à venir, et il y a plus de travail à faire."

C'est super important de prendre soin de soi en ce moment. Et quand tu te sens assez fort pour te relever, il y a tellement de choses que tu peux faire. Vous avez plus de pouvoir que vous ne le pensez, même si vous n'avez pas le droit de voter, même si vous n'avez pas d'argent à donner. Vous pouvez donner votre compassion, votre temps, vos idées.

Aujourd'hui est un nouveau jour. Améliorons les choses ensemble.

1. Prends soin de toi.

"Vous avez tout à fait le droit de ressentir de l'anxiété, de la peur et du chagrin en ce moment", a déclaré la travailleuse sociale clinique agréée Barbara Massina dans une interview avec Seventeen.com. N'essayez pas de mettre ces émotions de côté. « Vous devez vous permettre de les sentir pour les traverser. C'est comme ça qu'on commence à guérir."

Certains conseils simples pour prendre soin de soi peuvent faire une grande différence pour vous aider à traverser cette période difficile, dit-elle. Certaines des suggestions préférées de Barbara :

• Respirez lentement et profondément. Quatre comptes entrants, six comptes sortants. Répéter.
• Essayez de faire de l'exercice ou de vous promener à l'extérieur pour calmer vos pensées.
• Trempez-vous dans un long bain moussant chaud.
• Si vous êtes religieux ou spirituel, cherchez du réconfort dans votre foi.
• Essayez de tenir un journal ou d'exprimer vos sentiments à travers de la poésie ou de la musique.
• Évacuez votre colère en criant dans un oreiller ou en déchirant un morceau de papier.

Et ne négligez pas l'essentiel: "Je m'assure vraiment de manger aujourd'hui", a déclaré Mikayla Metzler, 20 ans, à Seventeen.com le lendemain des élections. "Je prends le temps de juste respirer."

Et sachez qu'il est tout à fait normal d'avoir du mal à se débrouiller seul! Si vous avez des difficultés ou que vous vous sentez déprimé, parlez-en à un ami ou à un adulte en qui vous avez confiance. Ou, vous pouvez appeler le Bouée de sauvetage pour la prévention du suicide (1-800-273-8255), le Ligne de vie trans (1-877-565-8860), ou discuter ou envoyez un texto (1-202-304-1200) à un conseiller au Projet Trevor. Si vous songez à vous enfuir de chez vous, le Ligne de sécurité nationale pour les fugues peut vous mettre en contact avec des ressources, y compris un refuge d'urgence.

2. Appuyez-vous sur vos amis pour vous soutenir.

Les vrais amis sont là pour vous dans les bons comme dans les mauvais moments. C'est le moment idéal pour tendre la main.

"Je suis en deuil avec une autre femme de couleur", a déclaré Mikayla, qui fait partie des très rares partisans d'Hillary et des personnes de couleur dans sa ville de Floride. « Aux autres filles: ne vous isolez pas. Rassemblez-vous, pleurez ensemble et soyez forts les uns dans les autres."

3. Volontariat sur le campus.

L'école peut être un endroit incroyable pour faire une différence. Carolyn Twersky, 19 ans, a déclaré à Seventeen.com que les nombreuses accusations d'agression sexuelle contre Trump l'avaient rendue plus motivée à aider les survivants de sa communauté.

"Je veux soutenir les personnes qui ont besoin d'aide et m'assurer qu'elles se sentent suffisamment en sécurité pour signaler les incidents lorsqu'ils se produisent", a-t-elle déclaré. "Pour le moment, étant donné que je suis étudiante, mes efforts se concentreront principalement sur mon campus universitaire. J'ai l'intention de m'impliquer dans un groupe de soutien appelé Éducateurs pairs en santé sexuelle et agression, ou SHAPE. J'aimerais aussi lancer une initiative moi-même, peut-être pour soutenir les femmes dans les organisations grecques qui ont été victimes d'agressions sexuelles."

Utilisez cette élection pour réfléchir aux problèmes qui vous intéressent le plus, puis recherchez des moyens locaux d'avoir un impact.

4. Soyez un allié incroyable.

Si vous craignez que la vie ne s'aggrave pour les femmes, les personnes de couleur, les musulmans et les immigrés, vous n'êtes pas seul. Il est facile de se sentir impuissant, mais vous pouvez aider.

Soutenir les groupes à but non lucratif qui aident les communautés marginalisées est un excellent moyen d'être un allié. Vous pouvez donner de votre temps ou simplement aider à diffuser leur message. Par exemple, Kyley Schultz, 19 ans, travaille avec le Conseil des relations américano-islamiques pour réserver un conférencier sur son campus. "Un conférencier atteindra un public beaucoup plus diversifié et plus large au-delà de moi-même", a-t-elle expliqué.

Voici quelques autres organisations que vous voudrez peut-être consulter :

• Parentalité planifiée fournit des soins de santé reproductive abordables.
• PLUIE œuvre pour mettre fin à la violence sexuelle et soutenir les survivantes.
• Les vies des Noirs comptent campagnes contre le racisme systémique et la violence envers les Noirs américains.
• Campagne Zéro œuvre pour mettre fin à la violence policière.
• AmeriCorps construit et protège les communautés locales.
• Union américaine des libertés civiles œuvre à la préservation des droits et libertés individuels garantis par la Constitution.
• Everytown pour la sécurité des armes à feu s'efforce de mettre fin à la violence armée.

Hannah Orenstein est écrivain chez Seventeen.com. Suivez-la sur Twitter et Instagram.