Test sur route de moniteur de fréquence cardiaque

J'adore aller à la gym, mais parfois je ne peux pas dire si je fais un bon entraînement. J'avais l'habitude de juger par combien je transpirais, mais ce n'est plus une preuve suffisante pour moi. Alors, quand mon amie me disait à quel point elle aimait utiliser un moniteur de fréquence cardiaque, j'étais à la fois intriguée et intimidée. Le port d'un moniteur peut vous aider à suivre votre rythme pour faire de l'exercice en toute sécurité, suivre vos progrès et vous dire combien de calories vous avez brûlées. Ainsi, vous pouvez vous mettre en forme en faisant à peu près n'importe quoi, de jouer avec votre chien à la natation et du nettoyage de votre voiture à la danse. Mais avant tout, cela vous motive puisque vous pouvez voir à quel point vous vous entraînez. C'est un peu comme si votre entraîneur personnel vous disait de ralentir ou d'accélérer.

Il existe deux types de moniteurs de fréquence cardiaque. L'un a une sangle de poitrine souple qui contient un petit émetteur qui envoie des signaux de votre cœur sans fil à une montre que vous portez à votre poignet. Vous pouvez surveiller en permanence votre fréquence cardiaque avec ce type de moniteur. Un autre type utilise des capteurs au lieu de la ceinture pectorale, vous portez donc la montre à votre poignet et placez votre index et votre majeur sur les capteurs situés à l'avant de la montre pour afficher votre fréquence cardiaque. Avec ce genre, vous devez prendre activement votre fréquence cardiaque à chaque fois.

Il existe différents tests que vous pouvez effectuer pour calculer votre fréquence cardiaque cible. Le plus simple est de prendre le nombre 220 et de soustraire votre âge. Le résultat est votre fréquence cardiaque « maximale » (le nombre maximal de contractions que votre cœur peut faire par minute). Vous ne voulez pas nécessairement atteindre ce nombre lorsque vous vous entraînez - vous voulez juste travailler entre 50 et 85 pour cent de votre maximum. Et juste pour que vous sachiez, selon l'American Heart Association, la personne moyenne de 20 ans aurait une moyenne fréquence cardiaque maximale de 200 battements par minute (la zone de fréquence cardiaque cible serait donc comprise entre 100 et 170 battements par minute). minute).

J'ai décidé de tester des moniteurs de fréquence cardiaque pour voir de quoi il s'agit. Puisque j'essayais de faire une véritable "expérience", je les ai tous testés en faisant les deux mêmes exercices, la rotation et la course (d'accord, plus comme le jogging) sur le tapis roulant.

Cliquez ici pour un examen des moniteurs que j'ai essayés, plus où les obtenir et combien ils coûtent !