7Sep
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Il n'y a jamais de bon il est temps d'avoir un gros bouton, mais avez-vous déjà remarqué à quel point les boutons semblent toujours apparaître au pire l'heure, comme juste avant la soirée d'ouverture de la pièce de théâtre de l'école, ou le matin d'une fête que vous avez planifiée semaines? Il s'avère qu'il y a une raison. Le stress perturbe totalement votre peau, provoquant des éruptions cutanées, des poussées et même des rides. (Comme si vous aviez besoin d'une autre chose à laquelle vous inquiéter…?) Voici comment le stress affecte votre peau et ce que vous pouvez faire pour rester au clair.
1. Les hormones du stress font des ravages sur votre peau.
Quand tu es stressé, ton corps pompe hormones de stress dans le cadre de votre réaction de combat ou de fuite. Ces hormones éloignent le sang de votre peau, l'envoyant alimenter vos muscles et vos organes à la place. C'est bien si vous essayez de distancer un ours, mais cela peut être un cauchemar de beauté, surtout si vous vous sentez constamment stressé. (À mi-parcours, n'importe qui ?) "Le stress chronique prive votre peau d'oxygène et de nutriments essentiels, ce qui entraîne des affections cutanées et des inflammations", explique le Dr Whitney Bowe, dermatologue à New York. Une hormone du stress en particulier, le cortisol, peut également provoquer un surmenage de vos glandes sébacées, donc si vous êtes sujet à l'acné, vous remarquerez peut-être plus d'éruptions cutanées.
2. Vous perdez littéralement le sommeil.
Lorsque votre cerveau fonctionne à des kilomètres à la minute, il peut être difficile de s'éteindre la nuit. Mais ne lésinez pas sur le sommeil, car le sommeil est très important pour une peau saine (et saine tout, vraiment). "Le sommeil est un moment clé pour que votre corps se répare dès la journée", explique le Dr Bowe. Le manque de sommeil peut augmenter vos niveaux de cortisol, ce qui, avec toute la surcharge en huile, peut rendre le sommeil encore plus difficile. Moins de sommeil = plus de cortisol = plus de stress = moins de sommeil. "C'est un cercle vicieux", ajoute le Dr Bowe. "Ne pas passer une bonne nuit de sommeil, associé à plus de stress, peut affaiblir le système immunitaire et vous laisser une peau terne et des rides plus prononcées."
3. Cela aggrave tous les problèmes de peau que vous avez déjà.
Si vous souffrez d'affections cutanées chroniques comme l'eczéma, le psoriasis ou la rosacée, vous remarquerez peut-être qu'elles s'aggravent lorsque vous vous sentez dépassé. "Ce n'est généralement pas la seule cause de ces conditions, mais chez quelqu'un qui est déjà génétiquement prédisposé, le stress peut être la goutte d'eau", explique le Dr Bowe. Si votre eczéma s'aggrave soudainement, cela peut être un signal pour décompresser.
4. Les habitudes nerveuses sont plus difficiles à briser.
Les façons dont vous gérez le stress pourraient en fait endommager votre peau. "Vous pouvez commencer à vous ronger les ongles, à vous gratter la peau ou à vous tordre les cheveux sans vous en rendre compte", explique le Dr Bowe. Tout ce qui se ronge les ongles et ces boutons peuvent transférer des bactéries sur votre peau, ce qui vous rend plus sujet aux éruptions cutanées. Et même si vous sentez que vous avez besoin d'un latte venti triple-shot juste pour suivre la vie en ce moment, Gardez à l'esprit que la caféine peut aggraver ces habitudes nerveuses, alors le Dr Bowe suggère de s'en tenir à l'eau au lieu.
5. Cela augmente votre risque de cancer de la peau.
Ne paniquez pas, le stress ne vous donnera pas le cancer de la peau. Mais cela peut augmenter votre risque. "Le stress abaisse notre système immunitaire en général, mais les chercheurs ont maintenant découvert que la réponse de votre système immunitaire à la lutte contre les cancers basocellulaires de la peau est également affectée", explique le Dr Bowe. Continuez à vous enduire de ce SPF – c'est toujours votre meilleure défense – mais essayez de trouver des techniques anti-stress pour garder votre système immunitaire sur son A-game.
6. Il accélère le vieillissement.
D'accord, vous ne comptez probablement pas encore vos rides. Mais trop de stress maintenant pourrait se traduire par des ridules plus fines dans quelques années. "Les hormones du stress entraînent un vieillissement accéléré de la peau, car votre corps est occupé à combattre le stress au lieu de vous protégeant contre les facteurs de stress environnementaux tels que les rayons UV, la fumée de cigarette et la pollution », Dr Bowe dit. "Vous n'avez qu'un nombre limité de systèmes de défense naturels dans votre peau, et si vous les épuisez à cause du stress interne, vous utilisez vos ressources."
La bonne nouvelle? Quelques techniques simples de gestion du stress pourraient faire des merveilles pour votre régime de beauté (et votre santé mentale, évidemment). La prochaine fois que vous vous sentez épuisé, allez vous promener, faites quelques yoga de puissance ou des exercices de respiration profonde, ou appelez un ami qui vous soutient pour vous défouler. Ceux-ci peuvent tous abaisser vos niveaux de cortisol, ce qui peut vous aider à vous vider l'esprit et ta peau.
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