7Sep
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Salut les filles,
Il peut être difficile de savoir quoi manger avant d'aller au gymnase ou de faire du sport. Vous ne voulez pas passer la journée affamé, mais vous ne voulez pas non plus vous sentir alourdi pendant que vous vous entraînez. Si vous avez faim, mangez! La clé est de savoir quels aliments vous alourdissent par rapport à ceux qui vous donneront l'énergie dont vous avez besoin. Gardez ces conseils à l'esprit lorsque vous planifiez votre repaspour tirer le meilleur parti de votre entraînement !
- Si votre séance d'entraînement est dans plus de quelques heures, optez pour un repas riche en glucides et en protéines, comme un sandwich à la dinde. Les glucides maintiendront votre énergie et les protéines vous donneront un coup de pouce supplémentaire pour faire de votre mieux plus tard. Évitez les aliments riches en matières grasses comme les croustilles ou les sucreries. Vous allez tomber en panne et votre entraînement ne sera pas aussi bon.
- Si c'est moins d'une heure avant votre entraînement mais que vous avez faim, optez pour une collation qui se digère rapidement, comme une barre énergétique. Il est également important de rester hydraté avant même de commencer votre entraînement, donc un smoothie est aussi un excellent choix de collation.
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Avez-vous une collation préférée avant l'entraînement? Partagez-le dans les commentaires !
bisous bisous,
Jessica
