7Sep
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Diego Cervo
Marcher dans le gym peut être assez accablant - il y a tellement de machines parmi lesquelles choisir! Ne laissez pas votre intimidation prendre le dessus et optez pour la machine cardio la plus proche. Pour vraiment déterminer celui qui vous convient le mieux, tenez compte de ces conseils! Tout d'abord, évaluez votre objectifs de remise en forme. Si votre objectif principal est de brûler des calories, toutes les machines de cardio-training peuvent vous aider à atteindre cet objectif. Mais si vous souhaitez renforcer le bas du dos et le tronc, un vélo stationnaire est votre meilleur choix. Continuez à lire pour un aperçu des différentes machines de cardio-training populaires afin que vous puissiez trouver votre match parfait.
Tapis roulant - Le tapis roulant a le potentiel le plus calorique. Vous brûlez en moyenne 100 calories par kilomètre, selon votre poids. C'est une excellente machine de cardio, que vous veniez de commencer à vous entraîner ou que vous alliez à la salle de sport depuis des années.
Elliptique - Avec son mouvement circulaire de haut en bas, l'elliptique n'exerce qu'une faible pression sur les articulations. L'un des avantages de l'elliptique est que vous pouvez alterner pédaler en avant et en arrière, donnant à vos mollets et ischio-jambiers un entraînement plus intense !
Vélo stationnaire - Si vous avez des problèmes de genoux, le vélo d'appartement est un excellent moyen de brûler des calories tout en ménageant vos articulations. Environ 4 miles brûlent 100 calories, donc cela prend un peu plus de temps que de courir sur un tapis roulant, mais comme le mouvement vertical est limité, vous pouvez lire Dix-sept tout en travaillant - total pro!
Rameur - Vous pensez peut-être que cette machine cible uniquement le haut du corps, mais en réalité, elle travaille aussi le bas du corps! Une frappe d'aviron tire environ 75 pour cent de sa force des jambes! La forme d'aviron est difficile à perfectionner, alors n'ayez pas peur de demander à quelqu'un qui travaille au gymnase des conseils.
Escalier - Cette machine est idéale si vous cherchez à obtenir votre rythme cardiaque en haut! Cependant, cela peut exercer beaucoup de pression sur les genoux, alors assurez-vous d'utiliser votre meilleure posture pendant l'entraînement.
Quelle est votre machine cardio préférée à utiliser pendant l'entraînement? Exprimez-vous dans la section commentaires!
XO,
Jessica
