7Sep
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Y a-t-il une chose telle que trop travailler? Aussi, comment dois-je alterner ma routine d'entraînement ?
Luisa, 18 ans, Marlboro, New Jersey
L'exercice, comme beaucoup de choses, est excellent avec modération. Mais il est certainement possible d'en faire trop dans le gymnase. Des douleurs articulaires ou musculaires peuvent être un signe que vous en faites trop. La sensibilité à un endroit spécifique pourrait être le symptôme d'une fracture de surutilisation. Un entraîneur sportif peut vous aider à améliorer la mécanique de votre corps et vous donner des routines pour réduire les risques de blessures. Parfois, trop de travail peut être le signe d'un exercice compulsif. Les signes courants de l'exercice compulsif sont les suivants: faire de l'exercice à la place d'autres activités; travailler trop longtemps à la fois; et ne pas se sentir bien à moins que vous fassiez de l'exercice.
Des entraînements intenses tous les jours peuvent ne pas donner à votre corps suffisamment de temps pour récupérer. Envisagez de prendre un jour de congé entre les séances d'entraînement intenses ou d'alterner les séances d'entraînement. Si vous courez huit kilomètres le lundi, essayez de marcher et de soulever le haut du corps le mardi.
