Es-tu trop anxieux ?

En grandissant, j'étais une inquiétude totale. Quand mon père a dit que seuls les bulletins de notes A étaient « dignes d'un réfrigérateur », cela m'a motivé, mais cela m'a aussi rendu si nerveux que je vomissais avant les tests! L'anxiété peut être un bon facteur de motivation, mais vous ne pouvez pas le laisser contrôler vous — ce n'est pas sain. Alors ne laissez pas le stress de l'hiver (hum, acheter des cadeaux et étudier pour les examens) vous effrayer. Regardez cette liste de contrôle pour voir si vous êtes sujet à la panique. Quel que soit votre score, lisez nos anti-stress pour rendre la saison plus zen !

L'une des affirmations suivantes s'applique-t-elle à vous ?

•Mon œil semble se contracter beaucoup.

•J'ai du mal à dormir.

•Je tombe malade avant de passer un test.

•Je me ronge toujours les ongles.

•Il est difficile de se concentrer sur des tâches simples, comme des devoirs scolaires courts.

•J'ai besoin que les choses soient « parfaites » pour me sentir détendu.

Si vous pouvez vous identifier à deux éléments ou plus, l'anxiété pourrait prendre le dessus sur vous. La prochaine fois que vous êtes en chute libre, essayez l'un des conseils de la page suivante. Accordez-vous à votre personnalité lors du choix - aimez-vous aller à un rythme lent ou préférez-vous éliminer votre stress? Cela fait une différence !

SI VOUS PRÉFÉREZ UN RYTHME LENT :

Essayez le yoga/Pilates. En vous concentrant sur votre respiration, vous vous sentirez peut-être plus calme, car lorsque vous vous concentrez sur une chose, votre esprit va moins vite.

Tournez-vous vers votre spiritualité. Si vous êtes religieux, allez aux offices ou priez en silence. Si vous ne l'êtes pas, essayez de méditer. Vous ne savez pas comment? Télécharger Mini-méditations pour une vie sans stress par Simonette Vaja sur votre iPod (10 $, itunes.com). Puisque vous pouvez transporter votre iPod partout, vous vous sentirez prêt si vous êtes pris dans une situation stressante. Vous saurez que vous avez quelque chose pour vous calmer à portée de main!

Faites un collage de vos endroits préférés. Utilisez des photos de vacances en famille ou entre amis du camp et regardez votre création lorsque vous paniquez. Voir des images paisibles peut aider à apaiser votre esprit.

SI VOUS PRÉFÉREZ TRAVAILLER SANS STRESS :

Aller au salle de gym! L'exercice régulier n'est pas une panacée contre l'anxiété, mais il peut aider à réduire la tension, ce qui à son tour réduit les niveaux de cortisol, l'hormone associée au stress.

Connectez-vous avec vos amis. Faites quelque chose d'amusant avec vos amis les plus proches, comme suivre un cours de danse ou jouer à des jeux sur votre Wii. Ensuite, prenez une bouchée et discutez. Partager vos émotions avec des personnes en qui vous avez vraiment confiance est réconfortant. Apprendre sur leur les angoisses peuvent mettre les choses en perspective - vous verrez que vous pouvez gérer tout ce à quoi vous êtes confronté.

Si ces conseils ne vous rassurent pas, vous aurez peut-être besoin des conseils d'un conseiller qualifié. Appelez le 800-273-TALK pour trouver un centre près de chez vous ou simplement pour parler et faire écouter quelqu'un.