7Sep
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Après toute l'excitation d'emménager dans votre nouveau dortoir, la ruée vers l'orientation et l'excitation de Facebooking des centaines de nouveaux amis que vous venez de vous faire, ce que vous mettez dans votre estomac n'est peut-être pas au sommet de votre liste prioritaire.
Faites attention avant que le Freshman 15 atterrisse dans votre section médiane. Non, ce ne sont pas 15 conseils pour une fois que vous atteignez l'université. C'est la moyenne de 15 livres qu'un nouvel étudiant de première année met lorsqu'il commence l'école loin de chez lui.
Vous avez peut-être tenu pour acquis les choix de cuisine et de collations saines de votre mère. Cependant, maintenant que vous êtes seul, afin de rester en forme et en bonne santé, apprenez à être conscient de ce que vous mangez. Voici quelques conseils pour ne pas perdre de poids pendant votre première année :
Essayez de prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner – comme avant. Sauter des repas est mauvais pour vous, et si vous sautez, les fois où vous mangez, vous allez trop manger. Tenez-vous-en à la routine de repas normale que vous aviez auparavant !
Dormir à heures régulières. Au collège, dormir peut sembler être une activité parascolaire. Vous devez équilibrer l'école, le travail, la classe, de nouveaux amis et une nouvelle vie sociale. Les mauvaises habitudes de sommeil peuvent être vraiment malsaines et peuvent également être attribuées à une prise de poids. Lorsque vous êtes trop fatigué, vous avez tendance à consommer de la malbouffe sucrée, ce qui vous donnera une petite bouffée d'énergie avant de vous écraser à nouveau et une bouffée pas si courte de kilos en trop sur vos hanches. Si vous devez passer une nuit blanche, procurez-vous du carburant à partir de noix, de fruits ou d'autres collations saines.
Aller à la gym! La plupart des universités et des collèges ont d'excellentes installations de conditionnement physique. Utilisez-les! Inscrivez-vous à un cours de yoga ou de musculation, ou partez avec un ami. Si vous en faites une activité sociale, il ne sera pas si difficile d'y aller.
Faites des choix alimentaires sains. Être dans une salle à manger avec un plan de repas illimité où vous pouvez faire des pâtes de votre choix et des hamburgers à la demande peut être très tentant. Les desserts à gogo et chaque repas peut être un festin indulgent! Assurez-vous d'incorporer des fruits et des légumes et essayez d'opter pour de l'eau plutôt que du soda! Aussi, essayez de limiter vos sucreries. Demandez-vous si vous avez vraiment besoin de ce cookie supplémentaire.
Relaxer. Le stress peut entraîner une prise de poids. La première année d'université peut être très stressante, car c'est un changement complet de mode de vie! Contactez vos amis, votre famille et les personnes en qui vous avez confiance lorsque les choses se compliquent. Faites quelque chose de productif avec votre préoccupation plutôt que de recourir à de la nourriture ou des bonbons.
Et n'oubliez pas qu'il est normal que votre poids fluctue à l'école. Quelques kilos peuvent être imperceptibles. La chose la plus importante est que vous soyez en bonne santé et heureux avec le corps que vous avez.
Quelles sont vos suggestions pour rester en bonne santé et éviter le Freshman 15 ?
Bisous bisous,
Divya
