7Sep
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Lundi et jeudi je veux que tu fasses Aller sans bretelles. Cette séance intense façonnera le haut de votre corps et vous donnera le meilleur de vous-même. Faites cet entraînement 3 fois avec une pause de 1 minute entre chaque série.
Le mardi et le vendredi, faites Upper Body Blaster. Faites-le 3 fois avec 1 minute de pause entre les deux.
Mercredi et samedi, je veux que vous fassiez Solide et en forme, rapide! Cet entraînement comprend des exercices qui cibleront vos bras, votre dos et votre tronc afin que vous ayez fière allure dans votre débardeur ou votre haut sans bretelles. Faites celui-ci 2 fois, mais si vous vous sentez fort, faites un autre tour.
Le dimanche, écoute ton corps. Si vous vous sentez fatigué de la semaine et avez besoin d'une pause, prenez-la. C'est intelligent de ne pas trop s'entraîner. Votre corps a besoin de temps pour récupérer afin que vous puissiez voir les résultats. Cependant, si vous avez manqué une journée ou si vous vous sentez reposé, Introduction au Pilates. Cet entraînement gardera vos muscles longs et maigres pour l'été. Faites-le 3 fois, puis détendez-vous et profitez du reste de la journée.
Comme toujours, il est important de se concentrer sur la bonne forme. Écoutez les signaux de l'entraîneur et assurez-vous de faire chaque exercice correctement afin de pouvoir tirer parti de ces routines. Un haut du corps fort comprend une excellente posture. Il est donc important non seulement de garder vos abdominaux contractés, la poitrine et les épaules vers le bas lorsque vous vous entraînez, mais vous devez également faire de votre mieux pour vous tenir debout et assis bien droit pendant la journée. Bonne semaine mesdames. À la semaine prochaine! - Nathalie